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Molte persone, al rientro dalle vacanze, mi chiedono come fanno a perdere peso e recuperare così...
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2020-10-08 10:48:43
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STRATEGIE PER DIMAGRIRE:

Scopriamole insieme!

Molte persone, al rientro dalle vacanze, mi chiedono come fanno a perdere peso e recuperare così una buona condizione fisica.
Oggi cercheremo di dare alcuni consigli utili da seguire per poter raggiungere questo risultato. Scopriamoli insieme!
  1. COSE DA NON FARE:
  • aumentare il numero di ripetizioni e di serie
  • fare tanta attività aerobica
  • saltare i pasti
  • introdurre pochissime kcal
  • fare troppi allenamenti ad alta intensità ( HIIT)
  • abusare di integratori, molto spesso inutili
  • usare pesi bassi
  • aumentare i volumi e le sessioni allenanti

      2. COSE DA FARE:
  • diminuire gradualmente le kcal
  • essere in deficit calorico
  • assumere un buon quantitativo proteico, rispettando anche gli altri macronutrienti
  • usare carichi alti e ripetizioni medio-basse
  • non abusare con l'attività aerobica
  • aumentare il NEAT (es camminare di più)
  • continuare ad avere progressioni
  • concentrarsi sempre sulla giusta tecnica di esecuzione
  • integrare SOLO se necessario!

Questi sono alcuni dei consigli utili al fine di PERDERE PESO; il mio consiglio comunque rimane quello di affidarvi ad un esperto affinchè possiate studiare insieme la corretta strategia per raggiungere il vostro OBIETTIVO. Cos'aspettate? Basta rimandare!

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