WebSeo
Slyšel jsi někdy o prkna? Deska je velmi účinným prostředkem, jak se udržet fit! Jedná se o...
WebSeo
2020-09-06 11:01:51
WebSeo logo

Blog

PRKENNÁ:

Jak dlouho odolával?

Slyšel jsi někdy o prkna? Deska je velmi účinným prostředkem, jak se udržet fit! Jedná se o statické cvičení, specifické pro vaše abs. Co dělá to tak zvláštní, je jeho schopnost práce Zároveň různých svalů v těle. To tóny, modeluje a zefektivňuje celý náš obrázek. pračce Stala se populární a široce používán po celém světě čtyř hlavních důvodů:

  1. je velmi účinný;
  2. se dostanete zdarma tělo, žádný specifický nástroj
  3. můžete cvičit kdekoliv;
  4. trvá jen pět minut denně, aby jej spustit a užívat výsledků.
Takže jaké jsou svaly, které se podílejí na prkně, plus abs? Svaly zad, nohy, boky, hýždě, ramena a hrudník. Najděme dohromady VÝHODY:
  • hýždě více tónovaný: stimuluje hýždě a hamstringy, uvidíte na zpevnění zadní části nohy.
  • silnější Back: díky posilovacími cviky, zády se posiluje a také zajišťuje lepší podporu pro horní část těla.
  • Břicho desky: břicho je část těla, která je tlačena do desky. Výcvik to vám umožní dokonale pracovat břišní svaly.
  • si pružnost: Bednění protahovací cvičení všech svalových skupin, umožnit větší pružnost.
  • více tonikum Nohy: prkno tóny všechny svaly, včetně těch, které z ramen (stehna a lýtka).
  • Správné držení těla: posilování zádových svalů, zvýšíte schopnost zůstat ve vzpřímené poloze s správné držení těla.
  • Vylepšený Balance: zdokonaluje držení těla bude přirozeně dostat zlepšení bilance. Tato výhoda je důležitá, protože umožňuje zlepšit výkonnost ve všech druzích sportovních aktivit.
  • redukuje svalové Stres: , zatímco sedí celý den (domů nebo do zaměstnání), noha svaly smlouva a ramena stát napjaté kvůli „shrbená“ pozice assumiamodurante den. Deska je skvělé protažení a uvolnění svalů.
  • umožňuje menší namáhání krční oblasti (typicky například lámání chleba)
  • <> li zvyšuje schopnost odolávat stresu.
Toto cvičení na papíře se vyklube docela jednoduché, ale stejně jako u všech cvičení je zde riziko chyb; pak se snažíme vidět řádný výkon prkna. v pračce Chcete-li provést dokonalý prkně, musíte následovat tyto pokyny:
  • Lie otočením břicho na zem.
  • Bend lokty o 90 stupňů vůči za jejich vyrovnání. Případně můžete také držet ruce rovně, ale vždy kolmo pozadu.
  • Tělo by mělo tvořit přímku (z hlavy do paty). Budete muset opřít pouze na předloktí nebo rukou a nohou.
  • hlava a krk by měla být rovná, ne natáhnout, nebo ohýbat dopředu.
  • břišní a hýžďové svaly musí zůstat smlouvu až do dokončení operace.
  • Nohy by měly být dokonale rovný a mírně od sebe, bez ohýbání kolena.
Je zřejmé, že více můžete držet tuto pozici (správně), tím větší výhody uvedené výše. pračce Jak dlouho budete přežít v této pozici? Dejte mi své výsledky a uvidíme, kdo bude vítězem! <

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY