WebSeo
எப்போதும் பிளாங் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள்? பிளாங் Keep பொருத்தம் மிகவும் மிக்கதாக இருக்கிறது!...
WebSeo
2020-09-06 11:01:51
WebSeo logo

வலைப்பதிவு

பிளாங்: ப>

எவ்வளவு காலம் எதிர்த்து? பி>

எப்போதும் பிளாங் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள்? பிளாங் Keep பொருத்தம் மிகவும் மிக்கதாக இருக்கிறது! அது உங்கள் வயிற்று ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சி, நுணுக்கமானது. என்ன அது மிகவும் சிறப்பு செய்கிறது உடலின் அதே நேரத்தில் வெவ்வேறு தசைகள் இருக்கும் பணிக்கு அதன் திறன் உள்ளது. அது டன், sculpts மற்றும் எங்கள் முழு உருவம் சீராக்குகிறது.
அது பிரபலமாகி மற்றும் பரவலாக நான்கு முக்கிய காரணங்களுக்காக உலகம் முழுவதும் பயன்படுத்தியிருக்கிறார்: ப>

  1. மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; லி>
  2. இலவச உடல் இயக்க, எந்த குறிப்பிட்ட கருவி
  3. எங்கும் பயிற்சி முடியும்; லி>
  4. ஐந்து நிமிடங்கள் அது ரன் முடிவுகளை அனுபவிக்க ஒரு நாள் ஆகக்கூடும். லி>
    எனவே பிளஸ் வயிற்று பிளாங் ஈடுபட்டிருக்கிறார்கள் என்று தசைகள், என்ன? மீண்டும், கால்கள், இடுப்பு, பிட்டம், தோள்கள் மற்றும் மார்பு தசைகள். எங்களுக்கு ஒன்றாக நன்மைகள் தேடட்டுமா: வலுவான> சூத்தாம்பட்டை மேலும் நிறமான: வலுவான> glutes மற்றும் பின்தொடை தசைநார்களுக்கும் தூண்டுவது, நீங்கள் கால் மீண்டும் ஒரு firming கவனிக்க வேண்டும்.
  5. வலுவான மீண்டும்: வலுவான> toning பயிற்சிகள் நன்றி, தனது முதுகில் பலப்படுத்தியது மற்றும் உடலின் மேல் பகுதி ஒரு நல்ல ஆதரவு உறுதி செய்கிறது.
  6. பெல்லி தட்டு: வலுவான> வயிறு பிளாங் வலியுறுத்தலின்படி இது உடலின் பகுதியாக உள்ளது. பயிற்சி அது நீங்கள் செய்தபின் வயிற்று தசைகள் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.
  7. சிறந்த எலாஸ்டிசிட்டி: வலுவான> planking நீட்டும் பயிற்சிகள் அனைத்து தசை குழுக்கள், அதிக நெகிழ்ச்சி அனுமதிக்கும்.
  8. டானிக் லெக்ஸ்: வலுவான> பிளாங் கால்கள் (தொடைகள் மற்றும் குட்டிகளையும்) உட்பட அனைத்து தசைகள், டன்.
  9. சரிசெய்யவும் காட்டி: காப்பு தசைகள் வலுப்படுத்தும், நீங்கள் நல்ல காட்டி கொண்டு நின்று திறன் அதிகரிக்கும்.
  10. மேம்படுத்தப்பட்ட இருப்பு: உங்கள் காட்டி கச்சிதமாக இயற்கையாகவே ஒரு சமநிலை முன்னேற்றம் கிடைக்கும். அது நீங்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அனைத்து வகையான செயல்திறன் மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது ஏனெனில் இந்த நன்மை முக்கியம்.
  11. குறைக்கப்பட்டது தசை அழுத்த: எல்லா நாள் (வீடு அல்லது அலுவலகம்) உட்கார்ந்திருக்கும் போது, உங்கள் கால் தசைகள் ஒப்பந்த மற்றும் தோள்களில் ஏனெனில் சீர்கேடடைந்துள்ளது "குணிந்த" நிலையை assumiamodurante தினம். பிளாங் நீட்டி தசைகள் ஓய்வெடுக்க உள்ளது.
  12. கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியின் ஒரு சிறிய உளைச்சல் (நெருக்கடி உதாரணம் பொதுவான) <> லி மன அழுத்தம் தாக்குப்பிடிக்கும் தன்மை அதிகரிக்கிறது அனுமதிக்கிறது. லி> உல்> தாளில் இந்த உடற்பயிற்சி அழகான எளிமையான இருக்க மாறிவிடும், ஆனால் அனைத்து பயிற்சிகள் போல தவறுகள் செய்யும் அபாயம் இருக்கிறது; பின்னர் நாங்கள் தி பிளாங் சரியான செயல்திறன் பார்க்க முயற்சி. பொய் தரையில் வயிறு திருப்பு: வலுவான>
    இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும் ஒரு சரியான பிளாங் செய்ய.
  13. பெண்ட் உங்கள் முழங்கைகள் 90 டிகிரி பின்னால் அவர்களை சீரமை செங்குத்தாக. மாற்றாக, நீங்கள் நேராக ஆனால் எப்போதும் செங்குத்தாக பின்னால் உங்கள் ஆயுத வைக்க முடியும்.
  14. உடல் (ஹீல்ஸ் தலை இருந்து) ஒரு நேர் கோட்டில் அமைக்க வேண்டும். நீங்கள் மட்டும் முன்கைகள் அல்லது கைகள் மற்றும் கால் விரல் சாய்ந்து வேண்டும்.
  15. தலை மற்றும் கழுத்து நேராக, அது நீட்டி அல்லது முன்னோக்கி வளைந்து இல்லை இருக்க வேண்டும்.
  16. வயிற்று மற்றும் பின் தொடைப் தசைகள் செயல்படும் முடிவடையும் வரை ஒப்பந்தம் இருக்கும்போது.
  17. கால்கள் உங்கள் முழங்கால் வளைவு இல்லாமல் செய்தபின் நேராக மற்றும் சற்று தவிர, இருக்க வேண்டும். லி> உல்> நிச்சயமாக இன்னும் நீங்கள் இந்த நிலையை (சரியாக), அதிகப் பயன் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நடத்த முடியும்.
    எவ்வளவு காலம் நீங்கள் இந்த நிலையில் வாழ்வது? என்னை உங்கள் முடிவுகளை வேண்டும் மற்றும் வெற்றி பெறுவார் என பார்ப்போம்!
  18. <

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்