Koliko dugo opirao?
Jeste li čuli za daske? Daska je vrlo djelotvorno sredstvo za ostanak u formi! To je statična vježba, specifične za trbušne mišiće. Ono što ga čini tako posebnim je njegova sposobnost da rad ujedno različite mišiće tijela. To tonove, oblikuje i pojednostavljuje naš cijeli lik.
Ona je postala popularna i naširoko koristi u cijelom svijetu za četiri glavna razloga:
Kako izvesti savršen daska morate slijediti ove smjernice:
Koliko dugo ćete preživjeti u tom položaju? Daj mi svoje rezultate i vidjeti tko će biti pobjednik! <
Ona je postala popularna i naširoko koristi u cijelom svijetu za četiri glavna razloga:
- je vrlo djelotvoran;
- pokrenete slobodnog tijela, specifičan alat
- možete vježbati bilo gdje;
- traje samo pet minuta dnevno da ga pokrenuti i uživati u rezultatima.
- stražnjica zategnuta: poticajno stražnjicu i loza, primijetit ćete učvršćivanje stražnjoj nozi.
- jači Natrag: zahvaljujući toniranje vježbe, njegov povratak je ojačao i osigurava bolju potporu gornjeg dijela tijela.
- trbušnog ploča: trbuha je dio tijela koji se zagovara daska. Trening što vam omogućuje da rade savršeno trbušne mišiće.
- najbolje Elastičnost: daske vježbe istezanja svih mišićnih skupina, omogućiti veću elastičnost.
- više toničko Noge: daska tonovi svih mišića, uključujući one od krakova (bedara i teladi).
- Pravilno držanje: jačanje mišića leđa, te će se povećati mogućnost uspravne ostane s dobro držanje.
- Poboljšano stanje: usavršavanju svoj stav će, naravno, dobiti poboljšanje ravnoteže. Ova prednost je važno jer omogućuje poboljšati performanse u svim vrstama sportskih aktivnosti.
- smanjen mišićni stres: , dok sjedi cijeli dan (kuća ili posao), nožnim mišićima ugovor i ramena postaju napete zbog „nagnut” položaju assumiamodurante dan. Daska je velika da se protežu i opustiti mišiće.
- omogućava manju naprezanja cervikalnog dijela (tipičan primjer od krize) <> li povećava sposobnost da se odupre stresa.
Kako izvesti savršen daska morate slijediti ove smjernice:
- Laž okretanjem trbuh na zemlju.
- savijte koljena od 90 stupnjeva, okomito ih poravnate iza sebe. Alternativno, možete zadržati svoje ruke ravno, ali uvijek okomito iza sebe.
- tijela čine ravnu liniju (od glave do pete). Morat ćete se osloniti samo na podlakticama i šakama i nogama.
- Glava i vrat moraju biti ravna, a ne protežu ili savijati prema naprijed.
- trbušne i gluteusa mišići trebaju ostati ugovoreno dok se postupak ne završi.
- Noge trebaju biti savršeno ravna i blago razmaknute, bez savijanja koljena.
Koliko dugo ćete preživjeti u tom položaju? Daj mi svoje rezultate i vidjeti tko će biti pobjednik! <
