WebSeo
Jeste li čuli za daske? Daska je vrlo djelotvorno sredstvo za ostanak u formi! To je statična...
WebSeo
2020-09-06 11:01:51
WebSeo logo

blog

daske:

Koliko dugo opirao?

Jeste li čuli za daske? Daska je vrlo djelotvorno sredstvo za ostanak u formi! To je statična vježba, specifične za trbušne mišiće. Ono što ga čini tako posebnim je njegova sposobnost da rad ujedno različite mišiće tijela. To tonove, oblikuje i pojednostavljuje naš cijeli lik.
Ona je postala popularna i naširoko koristi u cijelom svijetu za četiri glavna razloga:

  1. je vrlo djelotvoran;
  2. pokrenete slobodnog tijela, specifičan alat
  3. možete vježbati bilo gdje;
  4. traje samo pet minuta dnevno da ga pokrenuti i uživati ​​u rezultatima.
Zato što su mišići koji su uključeni s daskom, plus ABS? Mišići na leđima, nogama, bokovima, stražnjici, ramena i prsa. Neka nam otkriti zajedno Prednosti:
  • stražnjica zategnuta: poticajno stražnjicu i loza, primijetit ćete učvršćivanje stražnjoj nozi.
  • jači Natrag: zahvaljujući toniranje vježbe, njegov povratak je ojačao i osigurava bolju potporu gornjeg dijela tijela.
  • trbušnog ploča: trbuha je dio tijela koji se zagovara daska. Trening što vam omogućuje da rade savršeno trbušne mišiće.
  • najbolje Elastičnost: daske vježbe istezanja svih mišićnih skupina, omogućiti veću elastičnost.
  • više toničko Noge: daska tonovi svih mišića, uključujući one od krakova (bedara i teladi).
  • Pravilno držanje: jačanje mišića leđa, te će se povećati mogućnost uspravne ostane s dobro držanje.
  • Poboljšano stanje: usavršavanju svoj stav će, naravno, dobiti poboljšanje ravnoteže. Ova prednost je važno jer omogućuje poboljšati performanse u svim vrstama sportskih aktivnosti.
  • smanjen mišićni stres: , dok sjedi cijeli dan (kuća ili posao), nožnim mišićima ugovor i ramena postaju napete zbog „nagnut” položaju assumiamodurante dan. Daska je velika da se protežu i opustiti mišiće.
  • omogućava manju naprezanja cervikalnog dijela (tipičan primjer od krize)
  • <> li povećava sposobnost da se odupre stresa.
Ova vježba na papiru ispada da je prilično jednostavan, ali kao i sa svim vježbama postoji rizik od pogreške; onda ćemo pokušati vidjeti pravilno izvođenje daska.
Kako izvesti savršen daska morate slijediti ove smjernice:
  • Laž okretanjem trbuh na zemlju.
  • savijte koljena od 90 stupnjeva, okomito ih poravnate iza sebe. Alternativno, možete zadržati svoje ruke ravno, ali uvijek okomito iza sebe.
  • tijela čine ravnu liniju (od glave do pete). Morat ćete se osloniti samo na podlakticama i šakama i nogama.
  • Glava i vrat moraju biti ravna, a ne protežu ili savijati prema naprijed.
  • trbušne i gluteusa mišići trebaju ostati ugovoreno dok se postupak ne završi.
  • Noge trebaju biti savršeno ravna i blago razmaknute, bez savijanja koljena.
Očito više možete zadržati ovu poziciju (ispravno), veća je gore navedene pogodnosti.
Koliko dugo ćete preživjeti u tom položaju? Daj mi svoje rezultate i vidjeti tko će biti pobjednik! <

SRODNI ČLANCI