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많은 사람들은 그들이 (무게, 무게를 잃는을 넣어하거나 유지되는) 그 목표를 달성하기 위해 먹어야 알고 어떻게 나 한테 물어. 특히 체력의 생활이나 체중 감량에 관심이있는...
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2020-08-31 14:22:15
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무엇 '을 TDEE?

하자 함께 발견입니다!

많은 사람들은 그들이 (무게, 무게를 잃는을 넣어하거나 유지되는) 그 목표를 달성하기 위해 먹어야 알고 어떻게 나 한테 물어. 특히 체력의 생활이나 체중 감량에 관심이있는 만에 처음으로 입력하는 사람들, 우리가 가장 자주 묻는이 질문을
.
이 질문에 대한 답은 동일는 항상 "이 달려있다 ...".
다른 목적은 서로 다른 칼로리 섭취가 필요합니다. 또한, 각 사람은 다르다. 두 사람이 같은 연령, 성별, 신장과 체중을 가지고 있고, 제 지방 체중의 비슷한 양의 경우에도, 여전히 매우 다른 열량 요구가있을 수 있습니다.
음주 당황하지! 오늘 우리는 TDEE이며, 무엇을 어떻게 구성되어 있는지 발견 할 것입니다. 당신은 호기심이 있습니까? TDEE는 하루 총 에너지 지출을 의미한다는 의한
하자의 시작은 간단한 단어에 양 '총 칼로리에서 하루를 구운.
내 TDEE는 네 가지 요인에 의해 결정된다 :

  1. 대사율 (BMR) 리>
  2. 음식 (TEF)의 보온 효과 리>
  3. 비 운동 활동 열 생성 (NEAT) 리>
  4. 열 자극 활동 (운동) (TEA) 리>
  • BASE 대사 : 즉 칼로리의 양이 우리의 중요한 기능을 보완하기 위해 몸에 휴식을 소비했다. 리>
  • FOOD OF THERMAL EFFECT : 에너지로 음식을 섭취하는 식품을 변형시키는 신체 즉 킬로 칼로리 비용. 리>
  • NEAT : 모든 칼로리 것을 우리는 단순히 (스포츠 제외) 우리의 생활을하고 소비한다. 더 많은 사람이 UP하고 높은 자사의 칼로리 소비량이 그를 다이어트를 통해 더 많은 칼로리를 고용 할 수 있도록. 리> '(TEA) EFFECTS OF THERMAL는 (심장, 저항 훈련, 크로스 핏 등 포함) 운동 후 칼로리의 수이다. 깔끔한 마찬가지로, 올해 열 효과는 운동 강도, 운동 지속 시간, 운동 빈도 때문에, 사람에서 사람으로 또는 일에서 같은 사람을위한 일에 매우 변수 활동의 주간 열 효과에 영향을 미친다. 리>
내 TDEE 그래서 여기 TDEE를 계산하는 공식은 간략화를 위해 수학 식에서의 상기 파라미터를 넣어, 이들 네 가지 요소의 합이다 :
TDEE BMR = + TEF 이 모든 번호를 추가 + + TEA의
NEAT, 당신은 현재의 체중을 유지하기 위해 필요한 하루 칼로리의 추정을 얻는다.
나는이 초기 도입 명확하고 모든 유용한 위에있어왔다 바랍니다; 다음 기사에서 나는 몇 가지 공식을 통해 TDEE를 계산하는 방법을 설명합니다. 그래서 DO NOT MISS 다음의 항목!
curiosiosità이 및 기타 관련 주제에 대한 자세한 내용은, 당신의 질문에 대답하려고 드리겠습니다, 저에게 연락 주시기 바

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