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Viele Leute fragen mich oft einige Ratschläge, wie während der Sommerurlaubszeit richtig selbst...
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2020-08-28 11:13:29
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Wie Macht im Urlaub verwalten?

Lassen Sie uns finden gemeinsam heraus!

Viele Leute fragen mich oft einige Ratschläge, wie während der Sommerurlaubszeit richtig selbst zu essen.
Sehr oft in den Ferien neigen wir dazu, ein wenig die guten Ernährungstrends zu verlieren, aber das, im Übermaß, kann zu einigen Problemen führen. Heute werden wir versuchen, zusammen 10 Tipps, um zu sehen Ihren Aufenthalt in einem Urlaub zu machen, aber ohne zu viel Schuld! Bist du neugierig?
10 TIPPS FOOD
1) Respektieren Sie die tägliche Anzahl und Essenszeiten, vor allem das Frühstück, sein privilegiert. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, weil es den „Treibstoff“ für den Tag.
Es wird auch gesehen, dass nicht ausreichend Frühstück aufwendig, prädisponiert zu mehr Kalorienzufuhr während des Tages.
2) Moderate Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln und fettreichen. Es ist daher ratsam, Ihre Kalorienzufuhr moderieren, lieber eine einfache unverändert beizubehalten Kochen der Lage, die Mineralien und Vitamine, auch die Menge an Salz abnimmt während der Herstellung hinzugefügt werden. Saison vorzugsweise mit rohem Olivenöl, die Vermeidung Gewürze, die tierische Fett (Schmalz, Butter) oder Margarine. Auch Limit frittierten Lebensmitteln und Süßigkeiten zu erarbeiten.
Offensichtlich Sie im Urlaub sind, verdient die sgarro, aber immer mit einer gewissen Zurückhaltung.
3) Vorrang einräumen frische Lebensmittel, die reich an Mineralsalzen und Wasser: Grünes Licht für Gemüse und frisches Obst der Saison. Die Vielfalt dieser Saison nicht fehlen: alle sind empfehlenswert. Diese Regel sollte besonders beachtet werden, wenn man das Mittagessen „Pakete“, nicht übertrieben mit pikanten oder süßen Snacks konsumieren; Alternativen Sie sie haben, nutzen sie einfach!
4) Bevorzugen Fisch Fleisch: es viel besser verdaulich ist. Sie sind gut alle Arten von Fischereierzeugnissen: magerer Fisch oder fetteren, Weich- oder Krustentieren ... Vor allem, wenn Sie auf See sind ... Kommen Sie und fühlen Sie den frischen Fisch Hals! Bereiten
5) die Gerichte mit Phantasie, variierend Essen sogar in Farbe. Die Farbe des Lebensmittels durch antioxidative Substanzen zur Verfügung gestellt (Vitamine, Polyphenole, etc.): Je mehr Sie die Farben variieren, vervollständigen die mehr ihre Aufnahme. Priorität für rohes Gemüse (zu verstehen, der klassische gemischte Salat ist eine gute Wahl, praktisch und gesund!).
5) Verbrauchen einen Joghurt oder einen Smoothie, bei Unmöglichkeit, kann es eine Alternative zum Mittagsmahl sein. Bevorzugen ohne Zuckerzusatz Joghurt oder die griechischen (reich an Eiweiß). Zusammen mit der Frucht, kann es ein großer Snack sein. auch nicht übersehen, auch die Nüsse (Mandeln, Walnüsse, etc.), die reich an „gute“ Fette, Mineralstoffe und Ballaststoffe, aber offensichtlich ist es nicht zu übertreiben, weil es eine Menge Kalorien bringt.
6) Grenzverbrauch von Industrie- und kohlensäureFruchtsaftGetränke. Neben Zucker sehr hoch ist, fast immer enthalten sie Zusatzstoffe zur Konservierung und zur Einstellung der Farbe oder Geschmack.
7) Vermeiden Sie volle Mahlzeiten mit ersten, zweiten und Kontur, wenn während des Hotelaufenthaltes oder auf Reisen, ist es einfacher, Mittag- und Abendessen, im Restaurant verzehrt wird mehr als gut mit Kalorien.
Opt stattdessen für eine ausgewogene einzigartige Gerichte, die die richtigen Nährstoffe für eine ganze Mahlzeit zur Verfügung stellen kann.
8) Trinken Sie viel Wasser, vor allem, wenn Sie viel schwitzen und Sie sind eine lange Zeit in der Sonne. Im Sommer verlieren sie Mineralien mit vermehrtes Schwitzen und Schweiß. Für ältere Menschen ist es besonders wichtig, zu trinken, unabhängig von dem Durst.
9) beschränken auch den Missbrauch von Alkohol und Spirituosen: sie viele Kalorien haben, erhöhen das Gefühl der Wärme und Schwitzen.
10) Achten Sie auf die Art der Haltbarmachung von Lebensmitteln. Verwenden Sie für Lebensmittel, die es erfordern, den Kühler für das Mittagessen. Denken Sie auch daran, dass Lebensmittel im Kühlschrank für eine lange Zeit gespeichert werden wahrscheinlich eine Ernährungs Verschlechterung und / oder Kontamination durch Mikroorganismen.
Dies sind einige sehr praktische Tipps für Ihren Urlaub zu verwenden. Nun sind Sie bereit zu gehen, und ich bin sicher, dass Sie Ihren wohlverdienten Urlaub genießen und nicht mehr Schuld zurück. Da das Essen gut ist eine Wahl, die bei Ihnen wirkt nur!

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