WebSeo
Monet ihmiset usein kysyvät minulle neuvoja siitä, miten syödä oikein edes kesälomaa. Hyvin...
WebSeo
2020-08-28 11:13:29
WebSeo logo

blogi

Miten hallita valtaa lomalla?

Otetaan selvää yhdessä!

Monet ihmiset usein kysyvät minulle neuvoja siitä, miten syödä oikein edes kesälomaa.
Hyvin usein lomalla meillä on tapana hieman 'menettää hyvää ruokaa trendejä, mutta että liiallinen, voi aiheuttaa joitakin ongelmia. Tänään yritämme nähdä yhdessä 10 vinkkejä tehdä loman yksi vapaapäivä, mutta ilman liikaa syyllisyyttä! Oletko utelias?
10 VIHJEITÄ ruoka
1) Kunnioita päivittäinen lukumäärä ja ruokailuajat, etenkin aamiainen, olla etuoikeutettu. Aamiainen on tärkein ateria päivässä, koska se tarjoaa "polttoaine" päivä.
On myös nähty, että, eivät kuluta riittävästi aamiaista, altistaa kohti suurempaa kalorien saanti päivän aikana.
2) Kohtalainen kulutus jalostettujen elintarvikkeiden ja rasva-rikas. Sen vuoksi on suositeltavaa kohtalainen kalorien saanti, mieluummin yksinkertainen ruoanlaittoon voi säilyttää ennallaan kivennäisaineita ja vitamiineja, myös vähentää suolan määrän, joka lisätään valmistuksen aikana. Kauden mieluiten raaka oliiviöljy, välttäen mausteet, jotka sisältävät eläinrasvaa (laardi, voi) tai margariinia. Myös raja paistettuja ruokia ja makeisia liian muokattuja.
Ilmeisesti olet lomalla, The sgarro ansaittu, mutta aina hieman malttia.
3) asettaa etusijalle tuoretta ruokaa, runsaasti mineraalisuoloja ja vesi: vihreää valoa vihanneksia ja tuoreita kauden hedelmiä. Lajike tällä kaudella ei puutu: kaikki ovat suositeltavia. Tätä sääntöä on noudatettava varsinkin kun kuluttavat lounas "Lunches", liioittelematta suolaisia ​​tai sokeripitoisia välipaloja; vaihtoehtoja olet niitä, vain käyttää niitä!
4) Suosi kalaa liha: se on paljon helpommin ymmärrettäviä. Ne ovat hyviä kaikenlaisten kalastustuotteiden: vähärasvaista kalaa tai paksumpi, nilviäisiä tai äyriäisiä ... varsinkin jos merellä ... Tule ja tuntea tuoretta kalaa kurkkuun!
5) Valmista ruokia mielikuvitusta, vaihtelee ruokaa jopa väri. Väri ruoka tarjoaa antioksidantit (vitamiinit, polyfenolit, jne): mitä enemmän vaihtelevat värit, sitä enemmän täydentää saanti. Antamaan etusijan raakoja vihanneksia (ymmärtää klassinen salaattia on hyvä valinta, käytännöllinen ja terveellistä!).
5) Kuluttaa jogurtti tai smoothie, kun kyseessä on mahdottomuus, se voi olla vaihtoehto keskipäivän aterian. Mieluummin jogurtti, jossa ei ole lisättyä sokeria tai kreikkalainen (runsaasti proteiinia). Yhdessä hedelmiä, se voi olla suuri välipala. myöskään unohtaa edes mutterit (mantelit, saksanpähkinät, jne), runsaasti "hyviä" rasvoja, kivennäisaineita ja kuitua, mutta ilmeisesti ei liioitella, koska se tuo paljon kaloreita.
6) Raja kulutus teollisuuden ja sakkamehu juomia. Lisäksi on erittäin korkea sokeripitoisuus, lähes aina ne sisältävät lisäaineet säilyttäminen ja säätämistä varten väri tai maku.
7) Vältä täyttä ateriat ensimmäisen, toisen ja ääriviivat, kun aikana hotellimajoitus tai matkoilla, on helpompi kuluttaa ravintolassa lounasta ja päivällistä, yli hyvin kaloreita.
valita sen sijaan tasapainoista ainutlaatuisia ruokia, jotka voivat tarjota oikeita ravintoaineita kokonaisen aterian.
8) Juo runsaasti vettä, varsinkin jos hiki paljon ja olet pitkään auringossa. Kesällä he menettävät mineraalien lisääntynyt hikoilu ja hikoilua. Vanhusten on erityisen tärkeää juoda riippumatta janoisia.
9) rajoitettava myös alkoholin ja väkevien: heillä on paljon kaloreita, lisää tunnetta lämpöä ja hikoilua.
10) Noudata tila elintarvikkeiden säilyttämiseen. Käytä, elintarvikkeita, jotka sitä vaativat, jäähdyttimen lounaan. Muista myös, että ruoka säilyttää jääkaapissa pitkään todennäköisesti ravitsemuksellinen heikkeneminen ja / tai saastuminen mikro-organismeja.
Nämä ovat muutamia hyvin käytännöllisiä vinkkejä käyttää lomaasi. Nyt olet valmis menemään, ja olen varma, että viihdyt hyvin ansaittu loma ja palaa enää syyllisyyttä. Koska syö hyvin on vaihtoehto, joka vaikuttaa vain sinä!

LIITTYVIÄ ARTIKKELEITA