WebSeo
Mnogi ljudi često pitaju me neke savjete o tome kako pravilno jesti, čak i za vrijeme ljetnih...
WebSeo
2020-08-28 11:13:29
WebSeo logo

blog

Kako upravljati vlast na godišnjem odmoru?

Idemo saznati zajedno!

Mnogi ljudi često pitaju me neke savjete o tome kako pravilno jesti, čak i za vrijeme ljetnih praznika.
Vrlo često na praznicima smo skloni malo „izgubiti dobre trendove hrane, ali da u višak, može dovesti do nekih problema. Danas ćemo pokušati vidjeti zajedno 10 savjeta kako bi vaš boravak u jednoj odmor, ali bez previše krivnje! Jeste li znatiželjni?
10 korisnih savjeta HRANE
1) Poštujte dnevni broj i vrijeme obroka, posebice doručka, da se povlašteni. Doručak je najvažniji obrok u danu jer pruža „goriva” za taj dan.
Također je vidio da ne konzumiraju adekvatne doručak, predisponira prema većoj unos kalorija tijekom dana.
2) Umjereno konzumiranje obrađena hrana i masti bogate. Stoga je poželjno da Smanjite unos kalorija, radije jednostavan kuhanje moći održavati nepromijenjen minerale i vitamine, također smanjuje količinu soli koja se dodaje tijekom pripreme. Vrijeme poželjno sirovog ulja, začina izbjegavanje sadrže masti životinjskog porijekla (mast, maslac) ili margarina. Također, granične pržena hrana i slatkiši previše u detalje.
Očito ste na godišnjem odmoru, sgarro zaslužuje, ali uvijek s nekim suzdržanost.
3) Prioritet dati svježe hrane, bogate mineralnim solima i vode: zeleno svjetlo za povrće i svježe sezonsko voće. Raznolikost ove sezone ne nedostaje: sve se preporučuje. Ovo pravilo treba slijediti pogotovo kada se konzumiraju ručak „ručak”, ne pretjerujem sa slanim ili slatke grickalice; alternative ih ima, samo ih koristiti!
4) Radije ribu mesa: to je puno lakše probavljivom. Oni su dobri, sve vrste ribljih proizvoda: nemasno riba ili deblji, mekušaca ili rakova ... Pogotovo ako ste na moru ... Dođite i osjetite svježe ribe grlo!
5) pripremu jela s maštom, različite hrane čak iu boji. Boja hrane potječe od antioksidativnih tvari (vitamini, polifenoli, itd): što se više razlikuju boje, više završiti njihov unos. Dati prednost sirovo povrće (razumjeti klasična miješana salata je dobar izbor, praktičan i zdrav!).
5) konzumiraju jogurt ili smoothie, u slučaju nemogućnosti, to može biti alternativa sredinom dana obroka. Radije jogurt bez šećera ili grčkog (bogata proteinima). Uz voće, to može biti veliki snack. i ne izlaziti čak ni orasi (bademi, orasi, itd), bogata „dobrih” masti, minerala i vlakana, ali očito da ne pretjerate, jer to donosi puno kalorija.
6) potrošnja Granica industrijskih i gaziranih sokova pića. Osim što je vrlo visoke u šećer, gotovo uvijek sadrže aditive za očuvanje i za podešavanje boje ili okusa.
7) Izbjegavajte puni jela s prvom, drugom i konture kada je tijekom hotel ostaje ili putovanja, to je lakše da se konzumira u restoranu za ručak i večeru, te prelazi s kalorija.
opt umjesto za uravnotežen jedinstvenih jela koja mogu pružiti pravo hranjivim tvarima za cijeli obrok.
8) piti puno vode, pogotovo ako se puno znoje, a vi ste dugo na suncu. Ljeti gube minerale s povećanim znojenjem i znoj. Za starije osobe, osobito je važno piti, bez obzira na žeđ.
9) Ograničavanje i zlouporabe alkohola i alkoholnih pića: oni imaju mnogo kalorija, povećava osjećaj topline i znojenje.
10) Obratite pozornost na način čuvanja hrane. Koristi za hranu koja je potrebna za hlađenje za svoj ručak. Također zapamtite da hrana pohranjena u hladnjaku za dugo vremena vjerojatno prehrambene pogoršanje i / ili kontaminacija mikroorganizmima.
To su neke vrlo praktične savjete za korištenje za odmor. Sada ste spremni ići, i siguran sam da ćete uživati ​​u zasluženom odmoru i da će se vratiti nema više krivnje. Budući da jede dobro je izbor da li utječe samo!

SRODNI ČLANCI