WebSeo
Wiele osób często zadają mi jakieś rady jak jeść prawidłowo nawet w okresie wakacyjnym. Bardzo...
WebSeo
2020-08-28 11:13:29
WebSeo logo

Blog

Jak zarządzać energią na wakacje?

Przekonajmy się razem!

Wiele osób często zadają mi jakieś rady jak jeść prawidłowo nawet w okresie wakacyjnym.
Bardzo często w święta mamy tendencję nieco „stracić dobre trendy żywności, ale to, w nadmiarze może prowadzić do pewnych problemów. Dziś postaramy się zobaczyć razem 10 wskazówek, aby Państwa pobyt w jednym wakacje, ale bez zbytniego poczucia winy! Jesteś ciekawy?
10 pomocnych wskazówek ŻYWNOŚCI
1) Szacunek liczby dzienny i mączka razy, zwłaszcza śniadanie, aby być uprzywilejowany. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ponieważ zapewnia „paliwo” na dzień.
Jest to również zauważyć, że nie zużywa odpowiednie śniadanie, predysponuje ku większej kalorii w ciągu dnia.
2) Średni pobór pożywienia i tłuszczu bogatego w przetwarzaniu. Dlatego wskazane jest, aby umiarkowane spożycie kalorii, preferując proste gotowanie stanie utrzymać niezmienione minerały i witaminy, a także zmniejszenie ilości soli można dodać w trakcie przygotowania. Sezon korzystnie surowego oleju z oliwek, unikając przypraw zawierających tłuszcz zwierzęcy (smalec, masło lub margaryna). Również dopuszczalne smażone potrawy i słodycze zbyt skomplikowany.
Oczywiście jesteś na wakacjach, sgarro zasłużył, ale zawsze z pewną powściągliwością.
3) pierwszeństwo dać świeże jedzenie, bogate w sole mineralne i wody: Zielone światło dla warzyw i świeżych owoców sezonowych. zalecane są: różnorodność w tym sezonie nie brakuje. Zasada ta powinna być stosowana zwłaszcza gdy jesz lunch „lunchowe”, nie przesadzam z pikantne lub słodkie przekąski; alternatywy trzeba je po prostu z nich korzystać!
4) Wolę rybę do mięsa: jest dużo bardziej strawne. Są dobre wszystkie rodzaje produktów rybołówstwa: chude ryby lub grubsze, mięczaki lub skorupiaki ... Zwłaszcza jeśli jesteś na morzu ... Przyjdź i poczuj świeże ryby gardło!
5) przygotowuje dania z wyobraźnią, różnej żywności nawet w kolorze. Kolor żywności dostarcza substancji antyoksydacyjnych (witamin, polifenoli, etc.): im więcej się zmieniać kolory, tym bardziej zakończyć ich spożycie. Dać pierwszeństwo surowych warzyw (aby zrozumieć klasyczna sałatka to dobry wybór, praktyczny i zdrowy!).
5) spożywać jogurt lub smoothie, w przypadku braku możliwości może być alternatywną do połowy dnia posiłku. Wolą jogurtu bez dodatku cukru lub greckiego (bogaty w białko). Wraz z owoców, może być doskonałym przekąska. także nie przeoczyć nawet orzechy (migdały, orzechy włoskie, itp), bogate w „dobrych” tłuszczów, minerałów i błonnika, ale oczywiście, aby nie przesadzić, ponieważ przynosi wiele kalorii.
6) ograniczenie zużycia przemysłowych i gazowanych napojów soku. Poza tym jest bardzo wysokiej zawartości cukru, niemal zawsze zawierają one dodatki do zachowania oraz dostosowania koloru i smaku.
7) Unikać pełne posiłki z pierwszego, drugiego i konturu, gdy podczas pobytów hotelowych lub w podróży, łatwiej jest być spożywane w restauracji w porze lunchu i kolacji, przekraczając dobrze kalorii.
Opt zamiast symetrycznych unikalnych potraw, które mogą zapewnić odpowiednie składniki odżywcze dla całego posiłku.
8) Pij dużo wody, zwłaszcza jeśli pocimy i jesteś długo na słońcu. Latem tracą składniki mineralne o zwiększonej potliwości i potu. Dla osób starszych jest szczególnie ważne dla napoju, niezależnie od pragnienia.
9) Ogranicz też nadużywania alkoholu i napojów spirytusowych: mają wiele kalorii, zwiększyć poczucie ciepła i pocenia się.
10) Należy sposobu konserwowania żywności. Użyj, dla produktów, które wymagają, chłodnicy dla lunchu. Należy również pamiętać, że żywność przechowywana w lodówce przez dłuższy czas są prawdopodobne pogorszenie odżywcze i / lub zanieczyszczenie przez drobnoustroje.
Oto kilka bardzo praktycznych wskazówek do wykorzystania na wczasach. Teraz jesteś gotowy do pracy, i jestem pewien, że będziesz cieszyć się zasłużoną wakacje i nie wróci więcej winy. Ponieważ jedzenie dobrze jest wybór, który dotyczy tylko ty!

POWIĄZANE ARTYKUŁY