WebSeo
Mnoho lidí se mě často ptají nějaké rady, jak správně jíst i během období letních prázdnin....
WebSeo
2020-08-28 11:13:29
WebSeo logo

Blog

Jak hospodařit s energií na dovolenou?

Pojďme zjistit dohromady!

Mnoho lidí se mě často ptají nějaké rady, jak správně jíst i během období letních prázdnin. pračce Velmi často o svátcích máme tendenci trochu ‚ztratit dobré trendy potravin, ale že v přebytku, může vést k některým problémům. Dnes se budeme snažit vidět dohromady 10 tipů, aby se váš pobyt v jedné z dovolené, aniž by příliš mnoho viny! Chceš?
10 Užitečné rady FOOD v pračce 1) Respektovat denní počet a jídlo třikrát, a to zejména snídaně, za privilegované. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, protože nabízí „palivo“ pro daný den. pračce To je také patrné, že není náročné adekvátní snídani, predispozici vůči vyšší kalorický příjem během dne. pračce 2) Umírněná konzumace zpracovaných potravin a tuku bohatých. Je proto vhodné, aby středně příjem kalorií, přednost jednoduchým vaření schopna udržet beze změny na minerály a vitamíny, i snížení množství soli, které mají být v průběhu přípravy přidán. Sezóna výhodou surovým olivovým olejem, aby se zabránilo koření, obsahující živočišný tuk (sádlo, máslo) nebo margarín. Také mezní smažená jídla a sladkosti také rozpracovat.
Zřejmě jste na dovolené se sgarro zasloužil, ale vždy s určitou zdrženlivost. pračce 3) priority dát čerstvé potraviny, bohaté na minerální soli a vody: zelené světlo pro zeleninu a čerstvé sezónní ovoce. Rozmanitost v této sezóně nechybí: jsou doporučena. Toto pravidlo by mělo být zejména dodržovat při budete konzumovat oběd „balíčky“, nepřeháním s slaných i sladkých pochutin; alternativy je máte, stačí použít je! pračce 4) Preferuji ryby maso: je to mnohem lépe stravitelná. Jsou dobré všechny typy produktů rybolovu: štíhlá ryba nebo tlustší, měkkýši či korýši ... Zvlášť pokud jste na moři ... Přijďte a cítit čerstvé ryby hrdlo! pračce 5) Připravte si pokrmy s fantazií, různou potravu i barevně. Barva potravy je poskytována antioxidačních látek (vitamíny, polyfenoly, atd): čím více budete měnit barvy, tím více se dokončí svůj příjem. Upřednostňovat syrové zeleniny (pochopit klasický míchaný salát je dobrá volba, praktické a zdravé!). pračce 5) konzumace jogurtu nebo koktejl, v případě nemožnosti, to může být alternativou k poledním jídlem. Raději jogurt bez přidaného cukru, nebo řeckého (bohatý na bílkoviny). Spolu s ovocem, může to být skvělý občerstvení. Také nelze přehlédnout ani ořechy (mandle, vlašské ořechy, atd), bohaté na „dobrých“ tuků, minerálů a vlákniny, ale samozřejmě, aby to přehánět, protože to přináší mnoho kalorií. pračce 6) Spotřeba Limit průmyslových a kalná šťáva nápojů. Kromě toho, že velmi vysoký obsah cukru, téměř vždy obsahují přísady pro ochranu a pro úpravu barvy a chuti. pračce 7) Vyhněte se plné jídla s prvním, druhým a kontury, když během hotelové pobyty či na cestách, je to jednodušší být konzumovány v restauraci a to jak obědy a večeře, přesahující dobře kalorií. pračce Opt místo pro vyvážené jedinečných pokrmů, které mohou poskytnout ty správné živiny pro celé jídlo. pračce 8) Pijte hodně vody, zvláště pokud se potíte hodně a jste dlouho na slunci. V letních měsících ztrácejí minerály se zvýšeným pocením a potu. U starších osob je zvláště důležité, aby nápoj, bez ohledu na žízeň. pračce 9) Omezit také zneužívání alkoholu a lihovin: mají tolik kalorií, zvyšují pocit tepla a pocení.
10) Dbejte na způsob uchování potravin. Používat u potravin, které ji potřebují, chladič pro váš oběd. Také si pamatuji, že potraviny skladovat v lednici po dlouhou dobu je pravděpodobné, že nutriční zhoršení a / nebo kontaminaci mikroorganismy. pračce To jsou některé velmi praktické tipy, jak využít pro Vaši dovolenou. Nyní jste připraveni jít, a jsem si jist, se vám bude líbit svou zaslouženou dovolenou a vrátí žádný větší vinu. Vzhledem k tomu, dobře jíst, je volba, kterou má vliv pouze!

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY