WebSeo
Mange folk ofte spør meg noen råd om hvordan du skal spise riktig selv i løpet av sommerferien....
WebSeo
2020-08-28 11:13:29
WebSeo logo

bloggen

Hvordan håndtere strømmen på ferie?

La oss finne ut sammen!

Mange folk ofte spør meg noen råd om hvordan du skal spise riktig selv i løpet av sommerferien.
Svært ofte på helligdager pleier vi litt 'for å miste de gode mat trender, men at i overkant, kan føre til noen problemer. I dag vil vi prøve å se sammen 10 tips for å gjøre ditt opphold i en ferie, men uten for mye skyld! Er du nysgjerrig?
10 nyttige tips MAT
1) Respekter daglige antallet og måltider, spesielt frokost, for å være privilegert. Frokost er dagens viktigste måltid på dagen fordi det gir "drivstoff" for dagen.
Det er også sett at ikke forbruker tilstrekkelig frokost, predisponerer mot større kaloriinntak i løpet av dagen.
2) Moderat inntak av behandlet mat og fett-rike. Det er derfor tilrådelig å moderere kaloriinntaket, og foretrakk en enkel koking i stand til å opprettholde uforandret mineraler og vitaminer, også redusere mengden av salt som skal tilsettes ved tilberedningen. Sesong fortrinnsvis med rå olivenolje, unngår krydder som inneholder animalsk fett (smult, smør) eller margarin. Også begrense stekt mat og søtsaker også utdype.
Selvfølgelig du er på ferie, sgarro fortjent, men alltid med en viss tilbakeholdenhet.
3) prioritere fersk mat, rik på mineralsalter og vann: grønt lys for grønnsaker og sesongens friske frukt. Variasjonen denne sesongen er ikke mangler: alle anbefales. Denne regelen bør følges spesielt når du spiser lunch "Pakker", ikke overdriver med velsmakende eller sukkerholdig snacks; alternativene du har dem, bare bruke dem!
4) Foretrekker fisk til kjøtt: det er mye mer fordøyelig. De er gode alle typer fiskeprodukter: mager fisk eller fetere, bløtdyr, krepsdyr ... Spesielt hvis du er på sjøen ... Kom og føle den friske fisken halsen!
5) Forbered retter med fantasi, varierende mat selv i fargen. Fargen på maten er levert av antioksidant stoffer (vitaminer, polyfenoler, etc.): jo mer man variere fargene, den mer fullføre sitt inntak. Prioritere rå grønnsaker (for å forstå den klassiske blandet salat er et godt valg, praktisk og sunt!).
5) Konsumere en yoghurt eller en smoothie, i tilfelle umulighet, kan det være et alternativ til midt på dagen måltid. Foretrekker yoghurt uten tilsatt sukker eller den greske (rik på protein). Sammen med frukten, kan det være en god matbit. heller ikke overse selv de nøtter (mandler, valnøtter, etc.), rik på "gode" fett, mineraler og fiber, men tydeligvis ikke å overdrive det, fordi det bringer mye kalorier.
6) begrense forbruket av industrielle og kullsyreholdige drikkevarer juice. Foruten å være meget høy i sukker, nesten alltid de inneholder tilsetningsstoffer for konservering og for justering av farge eller smak.
7) Unngå fulle måltider med første, andre og kontur når under hotellopphold eller reiser, er det lettere å bli konsumert på restauranten både lunsj og middag, overstiger godt med kalorier.
Opt i stedet for balanserte unike retter som kan gi de riktige næringsstoffene for et helt måltid.
8) Drikk rikelig med vann, spesielt hvis du svetter mye og du er en lang tid i solen. Om sommeren mister de mineraler med økt svetting og svette. For de eldre er det spesielt viktig å drikke, uavhengig av tørst.
9) Begrense også misbruk av alkohol og brennevin: de har mange kalorier, øke følelsen av varme og svette.
10) Observer modusen konservering av mat. Bruk, for matvarer som krever det, den kjøler for din lunsj. Husk også at mat oppbevares i kjøleskapet i lang tid er trolig en ernæringsmessig forringelse og / eller forurensning av mikroorganismer.
Dette er noen svært praktiske tips til bruk for ferien. Nå er du klar til å gå, og jeg er sikker på at du vil nyte din velfortjent ferie og vil returnere ikke mer skyldfølelse. Fordi spise godt er et valg som bare påvirker deg!

RELATERTE ARTIKLER