WebSeo
Många människor ofta frågar mig några råd om hur man ska äta ordentligt även under...
WebSeo
2020-08-28 11:13:29
WebSeo logo

blogg

Hur man hanterar makt på semester?

Låt oss ta reda tillsammans!

Många människor ofta frågar mig några råd om hur man ska äta ordentligt även under semesterperioden.
Mycket ofta på semester tenderar vi lite 'att förlora goda mattrenderna, men att det i överskott, kan leda till vissa problem. Idag kommer vi att försöka se tillsammans 10 tips för att göra din vistelse i en semester, men utan alltför mycket skuld! Är du nyfiken?
10 användbara tips MAT
1) Respektera det dagliga antalet och måltid gånger, särskilt frukost, för att vara privilegierad. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen eftersom det ger "bränsle" för dagen.
Det är också sett att inte konsumerar tillräckligt frukost, predisponerar mot större kaloriintag under dagen.
2) Måttlig konsumtion av bearbetade livsmedel och fett-rika. Det är därför lämpligt att moderera ditt kaloriintag, utan föredrar en enkel matlagning kunna behålla oförändrad de mineraler och vitaminer, även minska mängden salt som skall tillsättas under beredningen. Säsongen företrädesvis med rå olivolja, undvika kryddor som innehåller animaliskt fett (ister, smör) eller margarin. Även begränsa stekt mat och godis också utarbeta.
Självklart du är på semester, förtjänade sgarro, men alltid med viss återhållsamhet.
3) Prioritera färska livsmedel, rik på mineralsalter och vatten: grönt ljus för grönsaker och färsk säsongens frukter. Sorten här säsongen är inte saknas: alla rekommenderas. Denna regel bör följas speciellt när du konsumerar lunch "Paket", överdriver inte med salta eller söta snacks; alternativen du har dem, bara använda dem!
4) Föredrar fisk kött: det är mycket mer lättsmält. De är bra alla typer av fiskeriprodukter: mager fisk eller fetare, blötdjur, kräftdjur ... Särskilt om du är till sjöss ... Kom och känn färsk fisk halsen!
5) Förbered rätter med fantasi, varierande mat även i färg. Färgen på maten ges av antioxidanter ämnen (vitaminer, polyfenoler, etc.): ju mer du varierar färgerna, desto mer slutföra sitt intag. Prioritera råa grönsaker (för att förstå den klassiska blandad sallad är ett bra val, praktiskt och friska!).
5) Konsumerar en yoghurt eller en smoothie, vid omöjlighet, kan det vara ett alternativ till tvåtimmars måltid. Föredrar yoghurt med utan tillsats av socker eller grekiska (rik på protein). Tillsammans med frukt, kan det vara ett bra mellanmål. inte heller förbise ens nötter (mandel, valnötter, etc.), rik på "bra" fetter, mineraler och fibrer, men uppenbarligen inte överdriva det, eftersom det ger en hel del kalorier.
6) Begränsar konsumtion av industriella och kolsyrade saftdrycker. Förutom att vara mycket hög i socker, nästan alltid de innehåller tillsatser för bevarande och för justering av färg eller smak.
7) Undvik hela måltider med första, andra och kontur när under hotellvistelser eller reser, det är lättare att konsumeras i restaurangen både lunch och middag, mer än väl med kalorier.
Opt istället för balanserade unika rätter som kan ge rätt näringsämnen för en hel måltid.
8) Drick mycket vatten, särskilt om du svettas mycket och du är en lång tid i solen. På sommaren de förlorar mineraler med ökad svettning och svett. För äldre är det särskilt viktigt att dricka, oavsett törstig.
9) Begränsa också missbruk av alkohol och sprit: de har många kalorier, öka känslan av värme och svettning.
10) Observera sättet matbevarandet. Använda för livsmedel som kräver det, kylaren för lunch. Kom också ihåg att maten förvaras i kylskåp under en lång tid är sannolikt en närings försämring och / eller kontaminering av mikroorganismer.
Dessa är några mycket praktiska tips för att använda för din semester. Nu är du redo att gå, och jag är säker på att du kommer att njuta av din välförtjänta semester och återkommer mer skuld. Eftersom äta bra är ett val som bara påverkar dig!

RELATERADE ARTIKLAR