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很多人經常問我如何,即使在暑假期間適當多吃一些建議。...
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2020-08-28 11:13:29
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如何休假管理權力?

讓我們一起來了解一下!

很多人經常問我如何,即使在暑假期間適當多吃一些建議。
很多時候在節假日,我們往往有點'失去的好食物的趨勢,但是,過量,可能會導致一些問題。今天,我們將嘗試看看10大秘訣在一起,使一個節日您的住宿,但沒有太多的愧疚!你一定很好奇?
10有用提示食品強>
1)尊重每日數量和用餐時間,尤其是早餐,是特權。早餐是一天中最重要的一餐,因為它提供當天的“燃料”。
它也看到,不消耗充足的早餐,向白天更大的熱量攝入易患。
2)的加工食品和富含脂肪的適量食用。因此,建議適度攝入的卡路里,寧願一個簡單的烹調能保持不變的礦物質和維生素,還降低了製備過程中加入適量的鹽。優選與原料橄欖油季節,避免含有動物脂肪(豬油,牛油)或人造黃油調味品。此外,限制油炸食品和甜食過多闡述。
顯然,你在度假時,sgarro實至名歸,但總是有一些限制。
3)優先考慮生鮮食品,含有豐富的礦物鹽和水:綠燈為蔬菜和新鮮的時令水果。本賽季並不缺乏品種:所有建議。此規則應該當你消耗的午餐“午餐”,而不是與鹹味或含糖零食被誇大尤其遵循;你有他們的選擇,只是使用它們!
4)婚姻魚的肉:它是更易消化。他們是優秀的各類水產品:瘦魚或胖,軟體動物,甲殼動物......特別是如果你是在海上......快來感受新鮮的魚的喉嚨!
5)想像力準備的菜餚,甚至在不同顏色的食物。食物的顏色是由抗氧化物質(維生素,多酚等)提供:你越改變顏色,更多的完成其攝入量。優先生蔬菜(了解經典混合沙拉是個不錯的選擇,實用,健康!)。
5)消耗酸奶或思慕雪,在不可能的情況下,它可以是中午的膳食替代。身高:酸奶不加糖或希臘(富含蛋白質)。隨著水果,它可以是一個不錯的小吃。也不要忽視甚至堅果(杏仁,核桃等),富含“好”脂肪,礦物質和纖維,但顯然不是做得太過分,因為它帶來了大量的熱量。
6)的工業和碳酸果汁飲品限制消耗。除了是糖分非常高,幾乎總是它們包含了保護和顏色或味道的調整添加劑。
7)避免正餐與第一,第二和輪廓時,在酒店住宿或旅遊,很容易在餐廳午餐和晚餐必須食用,所含的熱量超過很好。
選項,而不是對均衡的獨特的菜餚,可以為整個餐提供合適的養分。
8)多喝水,特別是如果你出了很多汗,你在陽光下很長一段時間。在夏天,他們失去了與出汗增多和汗水礦物質。對於老年人是酒後尤為重要,不管渴的。
9)也限制酒精和精神的虐待:他們有很多的熱量,增加溫暖和出汗的感覺。
10)觀察食品的保鮮方式。使用,對於那些需要它的食物,冷卻器為你的午餐。還記得在冰箱中保存時間長的食物有可能被微生物營養惡化和/或污染。
這些都是一些使用為您的假期非常實用技巧。現在,你準備好去,我相信你會喜歡你是當之無愧的假期,不會再來內疚。因為吃得好是只影響你的選擇!

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