WebSeo
Многие люди часто спрашивают меня несколько советов о том, как правильно питаться даже в период...
WebSeo
2020-08-28 11:13:29
WebSeo logo

Блог

Как управлять питанием в отпуск?

Давайте выясним вместе!

Многие люди часто спрашивают меня несколько советов о том, как правильно питаться даже в период летних каникул.
Очень часто на праздники мы, как правило, немного «потерять хорошие тенденции на продукты питания, но это, в избытке, может привести к некоторым проблемам. Сегодня мы попытаемся увидеть вместе 10 советов, чтобы сделать ваше пребывание в одном из отпуска, но не слишком много вины! Вы хотите знать?
10 ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ FOOD
1) Уважайте ежедневное количество и питание раз, особенно завтрак, чтобы быть привилегированными. Завтрак самый важный прием пищи в день, потому что она обеспечивает «топливо» в течение дня.
также видно, что, не потребляя достаточное завтрак, предрасполагает в сторону большей калорийности в течение дня.
2) Умеренное потребление обработанных пищевых продуктов и жиров богатых. Поэтому целесообразно, чтобы смягчить потребление калорий, предпочитая простой приготовления пищи в состоянии поддерживать неизменным минералы и витамины, а также уменьшение количества соли, которые будут добавлены в процессе подготовки. Сезон предпочтительно с сырым оливковым маслом, избегая приправы, содержащие животный жир (сало, сливочное масло или маргарин). Кроме того, ограничить жареные продукты и сладости слишком вдаваться в подробности.
Очевидно вы в отпуске, то sgarro заслуживает, но всегда с некоторой сдержанностью.
3) приоритет отдавайте свежих продуктов, богатые минеральными солями и водой: зеленый свет для овощей и свежих сезонных фруктов. Разнообразие в этом сезоне не хватает: все рекомендуется. Это правило следует соблюдать особенно если вы потребляете обед «паек», не преувеличивают с солеными или сладкими закусками; альтернативы у вас есть, просто использовать их!
4) Предпочитаю рыбу с мясом: это гораздо более удобоваримый. Они хороши все виды рыбной продукции: нежирная рыба или толще, моллюски или ракообразные ... Особенно, если вы на море ... Приходите и почувствуйте свежую рыбу в горло!
5) Приготовьте блюда с воображением, различные продукты питания, даже в цвете. Цвет пищи обеспечивается антиоксидантных веществ (витаминов, полифенолов и т.д.): чем больше вы меняете цвета, тем полнее их потребление. Дайте приоритет сырых овощей (чтобы понять классический смешанный салат является хорошим выбором, практичным и здоровым!).
5) Потребляйте йогурт или коктейль, в случае невозможности, это может быть альтернативой середины дня еды. Предпочитают йогурт без добавления сахара или греческого (богатого белком). Наряду с фруктами, это может быть большая закуска. также не обозревает даже орехи (миндаль, грецкие орехи и т.д.), богатые в «хороших» жиров, минералов и клетчатки, но, очевидно, не переусердствовать, потому что это приносит много калорий.
6) Ограничить потребление промышленных и газированных сокосодержащих напитков. Кроме того, будучи очень высоким содержанием сахара, почти всегда они содержат добавки для сохранения и для корректировки цвета и вкуса.
7) Избегайте полное питание с первым, вторым и контуром, когда во время пребывания в городе или путешествия, это легче употреблять в ресторане на обед и ужин, превышая хорошо калории.
Opt вместо сбалансированных уникальных блюд, которые могут обеспечить правильные питательные вещества для всей еды.
8) Пейте много воды, особенно если вы потеете и вы долгое время на солнце. Летом они теряют минералы с повышенным потоотделением и потоотделением. Для пожилых людей это особенно важно, чтобы пить, независимо от жажды.
9) Ограничить также злоупотребление алкоголя и духов: они имеют много калорий, увеличить ощущение тепла и потения.
10) соблюдать режим хранения продуктов. Используйте для пищевых продуктов, которые требуют этого, охладитель для вашего обеда. Кроме того, помните, что пища хранится в холодильнике в течение длительного времени, вероятно, питательная ухудшение и / или загрязнение микроорганизмами.
Вот некоторые очень практические советы по использованию для отпуска. Теперь вы готовы пойти, и я уверен, что вы будете наслаждаться заслуженным отдыхом и вернетесь не больше вины. Потому что есть хорошо это выбор, который влияет только на вас!

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ