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많은 사람들은 나에게 심지어 여름 휴가 기간 동안 식사를 제대로하는 방법에 대한 몇 가지 조언을 부탁드립니다. 는 수시로 휴일에 우리는 비트가 '좋은 음식 트렌드를 잃는...
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2020-08-28 11:13:29
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어떻게 휴가에 전력을 관리하는?

하자 함께 발견입니다!

많은 사람들은 나에게 심지어 여름 휴가 기간 동안 식사를 제대로하는 방법에 대한 몇 가지 조언을 부탁드립니다.
는 수시로 휴일에 우리는 비트가 '좋은 음식 트렌드를 잃는 경향이 있지만 즉, 초과, 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘 우리는 너무 많은 죄책감없이 한 휴가에 편안함을 위해 함께 10 개 가지 팁을 참조하려고 노력하지만 것입니다! 당신은 호기심이 있습니까?
10 유용한 힌트 식품 을 매일 수 및 식사 시간, 특히 아침 식사를 존중)
한 특권입니다. 이 날의 "연료"를 제공하기 때문에 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이다.
또한 적절한 아침 식사, 하루 동안 더 많은 칼로리 섭취량을 향해 걸리기을 소비하지, 그것을 볼 수 있습니다. 가공 식품 지방의 풍부한
2) 보통 소비. 또한 준비 중에 추가되는 소금의 양을 감소, 변경되지 않은 미네랄과 비타민을 유지할 수 요리 간단한을 선호 칼로리 섭취량을 완화하는 것이 좋습니다. 바람직 원료 올리브 오일 계절, 동물성 지방 (라드, 버터) 마가린을 함유하는 조미료를 회피. 또한, 한계에 튀긴 음식과 과자 정교한 너무.
분명히 당신은 휴가의 sgarro하지만 항상 자제와, 가치가있다. 야채와 신선한 계절 과일 녹색 빛 : 미네랄 소금과 물이 풍부한 신선한 음식에
3)을 얻었다 우선 순위. 이번 시즌이 부족하지 않는 다양성은 모든 것이 좋습니다. 그렇지 맛이나 달콤한 스낵 과장, 점심, "점심"을 소비 할 때이 규칙은 특히 따라야한다; 당신이 그들을 가지고있는 대안은 단지 그들을 사용!
4) 고기 생선을 선호 : 훨씬 더 소화. 당신은 바다에서 특히 경우 ... 이리와 신선한 생선 목을 느낄 ... 린 생선이나 뚱뚱한, 연체 동물이나 갑각류 : 그들은 어업 제품의 모든 종류의 좋다!
5)도 색 음식을 다양한 상상력으로 요리를 준비합니다. 음식의 색은 항산화 물질 (비타민, 폴리 페놀 등)에 의해 제공된다 : 더 당신이 색상을 다양 더 섭취를 완료합니다. 생 야채에 우선 순위를 부여 (고전 혼합 샐러드 실용적이고 건강에 좋은 선택, 이해하기!).
5) 요구르트 또는 스무디 소비, 불가능의 경우, 그것은 중반 하루 식사의 대안이 될 수 있습니다. 어떠한 추가 설탕이나 그리스 (단백질이 풍부)와 요구르트 선호합니다. 과일과 함께, 그것은 좋은 간식이 될 수 있습니다. 이 칼로리를 많이 제공하기 때문에 또한 간과 심지어 견과류 (아몬드, 호두 등), 분명히 "좋은"지방, 미네랄과 섬유질이 풍부하지만, 그것을 과용하지 없습니다. 산업 및 탄산 주스 음료의
6) 한계 소비. 설탕 매우 높은되고 게다가, 거의 항상 그들은 보존 및 색상이나 맛의 조정을위한 첨가제가 포함되어 있습니다.
7), 제 1, 제 2, 제 윤곽으로 전체 음식을 피하면, 호텔 숙박 또는 동안 여행은 칼로리 잘 초과, 레스토랑 점심과 저녁 식사에서 섭취하는 것이 더 쉽습니다. 대신 전체 식사를 위해 적절한 영양분을 제공 할 수있는 균형 잡힌 독특한 요리
수신 거부.
8) 물을 충분히 마셔, 당신은 많은 땀 그리고 당신은 햇볕에 오랜 시간이 특히합니다. 여름에 그들은 증가 땀과 땀과 미네랄을 잃게됩니다. 노인에 관계없이 목 마른의 음료에 특히 중요하다. 그들은 많은 칼로리가 온기와 땀의 감각을 증가 :
9) 알코올 영혼의 남용을 제한합니다.
10) 식품 보존의 모드를 관찰한다. 그것을 필요로 음식, 점심 용 쿨러, 사용합니다. 또한 오랜 시간 동안 냉장고에 저장된 식품 가능성이 미생물에 의한 영양 저하 및 / 또는 오염을 기억.
이들은 당신의 휴일에 사용하는 매우 실용적인 팁입니다. 이제 당신은 갈 준비가되어, 나는 당신이 당신의 잘 자격이 휴가를 즐길 것이며, 더 이상 죄책감을 반환합니다입니다. 잘 먹고 있기 때문에에만 영향을 미치는 선택입니다!

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