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多くの人々は、多くの場合、私にも、夏休み期間中に適切に食べる方法についていくつかのアドバイスをお願いします。...
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2020-08-28 11:13:29
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はどのように休暇に電力を管理するには?

レッツは一緒に見つけて下さい!

多くの人々は、多くの場合、私にも、夏休み期間中に適切に食べる方法についていくつかのアドバイスをお願いします。
は非常に頻繁に休日に、私たちは少しは「良い食品の動向を失う傾向があるが、それは、過剰に、いくつかの問題につながることができます。今日はあまりにも多くの罪悪感なしに、1件の休日での滞在を作るために一緒に10個のヒントを見てみます!あなたは好奇心はありますか?
10の役立つヒント:)1
FOOD
の特権であることを、毎日数や食事の時間、特に朝食を尊重します。それは日の「燃料」を提供するので、朝食は一日の中で最も重要な食事です。
また、十分な朝食、日中は大きなカロリー摂取に向けての素因を消費しない、それを見ています。加工食品や脂肪が豊富なの
2)適度な消費。また、調製中に添加する塩の量を減少させること、変わらないミネラルやビタミンを維持することができ、調理シンプルを好む、あなたのカロリー摂取量を緩和することをお勧めします。好ましくは、生のオリーブオイルで味付け、動物性脂肪(ラード、バター)またはマーガリンを含む調味料を回避することができます。また、あまりにも精巧揚げ物やお菓子を制限します。あなたが休暇にしている明らかに
、sgarroはなく、常にいくつかの拘束で、値します。野菜や新鮮な季節のフルーツのための緑の光:
3)ミネラル塩と水の豊富な生鮮食品、を優先する。この季節が不足していない様々な:すべての推奨されています。あなたは昼食「ランチパック」を消費したときにこのルールは、薬味または甘いスナックを誇張していない、特に従うべきです。あなたがそれらを持っている選択肢は、単にそれらを使用します!
4)肉に魚を好む:それははるかに消化性です。あなたが海である場合は特に...是非、新鮮な魚の喉を感じる...赤身魚や太く、軟体動物や甲殻類:彼らは、水産物のすべての種類の良いです!
5)でも色に食べ物を変化させ、想像力と料理を準備します。食べ物の色は、抗酸化物質(ビタミン、ポリフェノールなど)によって提供されています。より多くのあなたは色を変え、より多くの彼らの摂取量を完了します。 (古典的なミックスサラダは良い選択、実用的かつ健康的!であることを理解するために)生野菜を優先する。
5)ヨーグルトやスムージーを消費、不可能の場合には、それは昼の食事に代替することができます。無砂糖または(タンパク質が豊富)ギリシャ語でヨーグルトを好みます。フルーツと一緒に、それは素晴らしいスナックすることができます。それはカロリーの多くをもたらすためにも見落としも、ナッツ(アーモンド、クルミなど)、明らかに「良い」脂肪、ミネラル、繊維が豊富な、しかし、無理をしないではありません。産業および炭酸果汁飲料の
6)リミット消費。砂糖で非常に高いことに加え、ほとんど常に彼らは環境保全のため、色や味の調整のための添加剤を含有します。 ホテル滞在や走行時に、それはカロリーとよく超え、レストランのランチとディナーの両方で消費することが容易だとき、
7)第一、第二、輪郭との完全な食事を避けてください。オプト
全体ではなく、食事のために右の栄養素を提供することができますバランスの取れたユニークな料理のために。
8)水のドリンクたくさん、あなたはたくさんの汗をかくと、あなたは太陽の下で長時間いる場合は特に。夏には、彼らは発汗の増加と汗とミネラルを失います。高齢者のために、それは関係なく、のどが渇いての、飲み物に特に重要です。
9)また、アルコール、スピリッツの乱用を制限する:彼らは多くのカロリーを持って、暖かさと発汗の感覚を高めます。
10)食品保存のモードを確認します。それを必要とする食品、お弁当用クーラーのために、使用してください。また、長い時間のために冷蔵庫に保存されている食品はおそらく微生物による栄養劣化および/または汚染されていることを覚えておいてください。
これらはあなたの休日のために使用するいくつかの非常に実用的なヒントがあります。今、あなたは行く準備ができている、と私はあなたの当然の休暇をお楽しみいただけますし、何より罪悪感を返さないと確信しています。よく食べるので、あなただけに影響の選択です!

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