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बहुत से लोग अक्सर मुझे भी गर्मी की छुट्टी की अवधि के दौरान ठीक से खाने के लिए कैसे पर कुछ सलाह...
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2020-08-28 11:13:29
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कैसे छुट्टी पर बिजली प्रबंधन करने के लिए?

Let एक साथ पता लगाना है!

बहुत से लोग अक्सर मुझे भी गर्मी की छुट्टी की अवधि के दौरान ठीक से खाने के लिए कैसे पर कुछ सलाह पूछो।
अक्सर छुट्टियों पर हम थोड़ा 'अच्छा खाना प्रवृत्तियों खो जाते हैं, लेकिन यह है कि, अधिक, कुछ समस्याओं को जन्म दे सकता है। आज हम एक साथ 10 सुझावों को देखने के लिए एक छुट्टी में आपके प्रवास को बनाने की कोशिश करेंगे, लेकिन बहुत ज्यादा अपराध के बिना! क्या तुम जिज्ञासु हो?
10 सहायक संकेत खाद्य
1) दैनिक संख्या और भोजन के समय, विशेष रूप से नाश्ता, सम्मान विशेषाधिकार प्राप्त किया जाना है। नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है क्योंकि यह दिन के लिए "ईंधन" प्रदान करता है।
यह भी है कि देखा जाता है, लेने वाली पर्याप्त नाश्ता, दिन के दौरान अधिक से अधिक कैलोरी की मात्रा की ओर प्रवृत्त नहीं।
2) प्रसंस्कृत खाद्य और वसा युक्त के उदारवादी खपत। इसलिए यह अपने कैलोरी सेवन से मध्यम दर्जे की सलाह दी जाती है, एक सरल अपरिवर्तित बनाए रखने के लिए खनिज और विटामिन, भी नमक की मात्रा को तैयारी के दौरान जोड़े जाने के लिए कम हो रही सक्षम खाना पकाने पसंद करते हैं। अधिमानतः कच्चे जैतून का तेल के साथ सीजन, पशु वसा (चरबी, मक्खन) या नकली मक्खन युक्त मसाले से परहेज। इसके अलावा, सीमा तले हुए खाद्य पदार्थ और मिठाई विस्तृत भी।
जाहिर है आप छुट्टी पर, sgarro हकदार हैं, लेकिन हमेशा कुछ संयम के साथ।
3) ताजा भोजन देने के लिए प्राथमिकता, खनिज लवण और पानी में अमीर: सब्जियों और ताजे मौसमी फल के लिए हरी बत्ती। विविधता इस मौसम की कमी नहीं है: सब सिफारिश की है। यह नियम विशेष रूप से पालन किया जाना चाहिए जब आप दोपहर के भोजन "लंच" उपभोग करते हैं, दिलकश या मीठा नाश्ते के साथ नहीं अतिशयोक्ति; विकल्प आप उन्हें है, सिर्फ उन्हें का उपयोग करें!
4) मांस के लिए मछली को प्राथमिकता दें: यह बहुत ज्यादा सुपाच्य है। वे मत्स्य उत्पादों के सभी प्रकार के अच्छे हैं: दुबला मछली या मोटी, मोलस्क या क्रसटेशियन ... खास तौर पर अगर आप समुद्र में हैं ... आओ और ताजा मछली गले लग रहा है!
5) भी रंग में भोजन बदलती, कल्पना के साथ व्यंजन तैयार करें। भोजन के रंग एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ (विटामिन, polyphenols, आदि) द्वारा प्रदान की जाती है: जितना अधिक आप रंग में भिन्नता है, और अधिक उनके सेवन को पूरा करें। कच्ची सब्जियाँ को प्राथमिकता दें (समझने के लिए क्लासिक मिश्रित सलाद एक अच्छा विकल्प, व्यावहारिक और स्वस्थ है!)।
5) एक दही या एक स्मूथी सेवन, असंभव के मामले में, यह मध्यान्ह भोजन के लिए एक विकल्प हो सकता है। कोई अतिरिक्त चीनी या यूनानी (प्रोटीन में समृद्ध) के साथ दही पसंद करते हैं। फल के साथ, यह एक महान नाश्ता हो सकता है। भी ओवरलुक भी नट (बादाम, अखरोट, आदि), "अच्छा" वसा, खनिज और फाइबर में समृद्ध है, लेकिन स्पष्ट रूप से यह अति के लिए नहीं नहीं है, क्योंकि यह कैलोरी का एक बहुत लाता है।
6) औद्योगिक और कार्बोनेटेड पेय रस की सीमा खपत। चीनी में बहुत अधिक होने के अलावा, लगभग हमेशा वे संरक्षण के लिए और रंग या स्वाद के समायोजन के लिए योजक शामिल होते हैं।
7) प्रथम, द्वितीय और समोच्च के साथ पूर्ण भोजन से बचें जब, होटल ठहराव या के दौरान यात्रा, यह रेस्तरां दोनों लंच व डिनर के सेवन किया जा करने के लिए, कैलोरी के साथ अच्छी तरह से अधिक आसान है। बजाय संतुलित अद्वितीय व्यंजन हैं, जो संपूर्ण भोजन के लिए सही पोषक तत्वों प्रदान कर सकते हैं के लिए
ऑप्ट।
8) पानी की पी बहुत सारे, खासकर यदि आप एक बहुत पसीना और आप धूप में एक लंबे समय के हैं। गर्मियों में वे वृद्धि हुई पसीना और पसीने से खनिज खो देते हैं। बुजुर्गों के लिए यह प्यास की परवाह किए बिना पीने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
9) भी प्रतिबंधित शराब और आत्माओं का दुरुपयोग: वे अधिक कैलोरी है, गर्मी और पसीने की भावना में वृद्धि।
10) खाद्य संरक्षण के मोड का निरीक्षण करें। का प्रयोग करें, खाद्य पदार्थ है कि यह आवश्यकता होती है, अपने दोपहर के भोजन के लिए कूलर के लिए। यह भी याद रखें कि भोजन एक लंबे समय के लिए रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत होने की संभावना एक पोषण गिरावट और / या सूक्ष्मजीवों द्वारा संदूषण हैं।
ये कुछ बहुत ही व्यावहारिक सुझावों अपनी छुट्टियों के लिए उपयोग करने के लिए कर रहे हैं। अब आप जाने के लिए तैयार कर रहे हैं, और मुझे यकीन है कि आप अपनी अच्छी तरह से लायक छुट्टी का आनंद जाएगा और कोई और अधिक अपराध वापस आ जाएगी हूँ। अच्छी तरह से खाने की वजह से है कि केवल आप को प्रभावित करता है एक विकल्प है!

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