WebSeo
Sokan sokszor megkérdezik néhány tanácsot, hogyan kell rendesen enni még a nyári szabadságolások...
WebSeo
2020-08-28 11:13:29
WebSeo logo

blog

Hogyan kell kezelni a hatalom a nyaralás?

Nézzük meg együtt!

Sokan sokszor megkérdezik néhány tanácsot, hogyan kell rendesen enni még a nyári szabadságolások ideje.
Nagyon gyakran ünnepnapokon hajlamosak vagyunk egy kicsit „, hogy elveszíti a jó étel trendeket, de arra, hogy a felesleges vezethet bizonyos problémák. Ma próbálja meg, hogy együtt 10 tipp, hogy az üdülés egy ünnep, de nem túl sok bűntudat! Ön kíváncsi?
10 Hasznos javaslatok FOOD
1) Tiszteld a napi számát és étkezéskor, különösen a reggeli, hogy kiváltságos. A reggeli a legfontosabb étkezés a nap, mert ez biztosítja az „üzemanyag” a nap.
Azt is láttuk, hogy nem fogyaszt megfelelő reggeli, hajlamosít felé nagyobb kalóriabevitelt a nap folyamán.
2) Mérsékelt fogyasztása feldolgozott élelmiszerek és a zsírban gazdag. Ezért tanácsos mérsékelt a kalóriabevitel, inkább egy egyszerű főzés képes változatlan maradjon vitaminokat és ásványi anyagokat, továbbá csökken a mennyisége hozzáadandó só előállítása során. Szezon előnyösen nyers olívaolaj, elkerülve ízesítők tartalmazó állati zsír (disznózsír, vaj) vagy margarin. Továbbá, limit sült ételek és édességek is bonyolult.
Nyilván vannak nyaralni, a sgarro megérdemelt, de mindig megszorításokra.
3) előnyben részesítik a friss élelmiszerek, gazdag ásványi sókban és víz: zöld fény a zöldségek és friss, szezonális gyümölcsök. A fajta ebben a szezonban nem hiányzik: az összes ajánlott. Ezt a szabályt kell követni, különösen ha az elfogyasztott ebéd „ebéd”, nem túlzok, sós vagy édes ételek; Az alternatívák már őket, csak használja őket!
4) Inkább hal hús: ez sokkal könnyebben emészthető. Jók minden típusú halászati ​​termékek: sovány hal vagy kövérebb, kagylók vagy rákfélék ... Különösen akkor, ha a tengeren ... Gyere és úgy érzi, a friss hal torkán!
5) Készítsük el a fogásokat a képzelet, változó élelmiszer még színű. A szín az élelmiszer által nyújtott antioxidáns anyagok (vitaminok, polifenolok, stb): minél többet változnak a színek, a minél teljesebb a bevitelét. Prioritást kell adni a nyers zöldségeket (megérteni a klasszikus vegyes saláta egy jó választás, praktikus és egészséges!).
5) Fogyasszon joghurt vagy egy turmix, ha a lehetetlenség alternatívája lehet a nap közepén étkezés. Inkább joghurt hozzáadott cukor vagy a görög (fehérjében). Együtt a gyümölcsöt, akkor egy nagy nappali. nem is néznek még a dió (mandula, dió, stb), gazdag „jó” zsírok, ásványi anyagok és rostok, de nyilvánvalóan nem túlzásba vinni, mert ez hozza a sok kalóriát.
6) Limit fogyasztás ipari és szénsavas italok gyümölcslé. Amellett, hogy nagyon magas cukor-, szinte mindig tartalmaznak adalékanyagokat védelméről és a kiigazítás a szín vagy íz.
7) Kerülje a teljes étkezést, az első, a második és a kontúr alatt szállodai tartózkodás vagy az utazás, akkor könnyebb fogyasztani az étteremben ebédre és vacsorára is meghaladó jól kalóriát.
Opt helyett kiegyensúlyozott egyedi ételek, amelyek biztosítják a megfelelő tápanyagokat egy teljes étkezés.
8) Igyál sok vizet, különösen, ha sokat izzad, és akkor sokáig a napon. Nyáron elvesztik ásványok fokozott izzadás és az izzadságot. Az idősek esetében különösen fontos, hogy igyon, függetlenül a szomjas.
9) korlátozása is a túlzott alkoholfogyasztás és a párlat hogy sok kalóriát, növelje az értelemben a melegség és izzadás.
10) Vegye figyelembe a mód élelmiszerek tartósítására. Használd, élelmiszerek, amelyhez szükség van a hidegebb az ebédet. Azt se felejtsük el, hogy az élelmiszer hűtőszekrényben sokáig valószínűleg táplálkozási romlása és / vagy mikroorganizmusokkal való szennyezettsége miatt.
Ezek néhány nagyon praktikus tipp, hogy használja a nyaralás. Most már készen áll, hogy menjen, és biztos vagyok benne, hogy élvezni fogja a jól megérdemelt pihenés és visszatér többé bűntudat. Mivel jól eszik olyan döntés, amely csak hat rád!

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK