WebSeo
Veel mensen vragen me vaak wat advies over hoe om goed te eten, zelfs tijdens de zomervakantie....
WebSeo
2020-08-28 11:13:29
WebSeo logo

blog

Hoe de macht te beheren op vakantie?

Laten we eens kijken samen!

Veel mensen vragen me vaak wat advies over hoe om goed te eten, zelfs tijdens de zomervakantie.
Heel vaak op feestdagen hebben we de neiging een beetje 'om het goede eten trends te verliezen, maar dat, in overmaat, kan leiden tot een aantal problemen. Vandaag zullen we proberen om 10 tips samen te zien om uw verblijf in één vakantie, maar zonder al te veel schuld! Ben je nieuwsgierig?
10 TIPS FOOD
1) Respecteer het dagelijkse aantal en maaltijden, vooral het ontbijt, om bevoorrecht te zijn. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, omdat het zorgt voor de "brandstof" voor de dag.
Ook is te zien dat het niet nuttigen van voldoende ontbijt, predisposes naar grotere calorie-inname tijdens de dag.
2) Matig consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en vetrijke. Het is daarom raadzaam om matig uw calorie-inname, de voorkeur aan een eenvoudige koken in staat te zorgen dat de mineralen en vitaminen, ook het verminderen van de hoeveelheid zout bij de bereiding worden toegevoegd. Seizoen voorkeur met ruwe olijfolie, vermijden kruiden bevattende dierlijk vet (reuzel, boter) of margarine. Ook limiet gefrituurd voedsel en snoep te werken.
Uiteraard u op vakantie, de sgarro verdiende, maar altijd met enige terughoudendheid.
3) Voorrang geven aan vers voedsel, rijk aan minerale zouten en water: groen licht voor groenten en vers fruit van het seizoen. De verscheidenheid van dit seizoen ontbreekt niet: allemaal worden aanbevolen. Deze regel moet vooral worden gevolgd bij je verbruikt lunch "Lunches", niet overdrijven met hartige of zoete snacks; de alternatieven je ze hebt, gewoon gebruik maken van hen!
4) liever vis tot vlees: het is veel beter verteerbaar. Ze zijn goed alle soorten visserijproducten: magere vis of dikker, week- of schaaldieren ... Vooral als je op zee ... Kom en voel de verse vis keel!
5) Maak de gerechten met verbeelding, variërend voedsel zelfs in kleur. De kleur van het levensmiddel wordt geleverd door antioxidanten (vitamines, polyfenolen, enz.): Hoe meer je de kleuren variëren, hoe vollediger hun inname. Voorrang geven aan rauwe groenten (te begrijpen van de klassieke gemengde salade is een goede keuze, praktisch en gezond!).
5) verbruiken yoghurt of een smoothie, in geval van een onmogelijkheid, kan het een alternatief voor de mid-dag maaltijd. Liever yoghurt zonder toegevoegde suiker of Griekse (eiwitrijk). Samen met de vruchten, kan het een grote snack zijn. Ook niet over het hoofd zelfs de noten (amandelen, walnoten, enz.), rijk aan "goede" vetten, mineralen en vezels, maar natuurlijk niet te overdrijven, want het brengt veel calorieën.
6) Beperk de consumptie van industriële en koolzuurhoudende sap drinken. Naast het feit dat zeer hoog in suiker, bijna altijd dat ze bevatten additieven voor het behoud en de aanpassing van kleur of smaak.
7) Vermijd volledige maaltijden met een eerste, tweede en contour wanneer tijdens hotelovernachtingen of reizen, is het makkelijker in het restaurant voor lunch en diner worden geconsumeerd, wel meer dan met calorieën.
in plaats daarvan kiezen voor een evenwichtige unieke gerechten die de juiste voedingsstoffen kan bieden voor een hele maaltijd.
8) Drink veel water, vooral als je veel zweet en je bent een lange tijd in de zon. In de zomer verliezen ze mineralen met overmatig zweten en transpiratie. Voor ouderen is het van groot belang om te drinken, ongeacht de dorst.
9) Beperk ook het misbruik van alcohol en gedistilleerde dranken: ze hebben veel calorieën, verhogen het gevoel van warmte en zweten.
10) Let op de wijze van bewaren van voedsel. Gebruik, voor voedingsmiddelen die het nodig hebben, de koeler voor uw lunch. Bedenk ook dat het voedsel in de koelkast bewaard voor een lange tijd waarschijnlijk een nutritioneel achteruitgang en / of verontreiniging door micro-organismen.
Dit zijn een aantal zeer praktische tips om te gebruiken voor uw vakantie. Nu bent u klaar om te gaan, en ik weet zeker dat u zult genieten van uw welverdiende vakantie en zal niet meer de schuld terug te keren. Omdat het eten goed is een keuze die alleen van invloed op u!

GERELATEERDE ARTIKELEN