WebSeo
Mulți oameni mă întreabă adesea câteva sfaturi despre cum să mănânce în mod corespunzător chiar...
WebSeo
2020-08-28 11:13:29
WebSeo logo

Blog

Cum de a gestiona puterea în vacanță?

Să aflăm împreună!

Mulți oameni mă întreabă adesea câteva sfaturi despre cum să mănânce în mod corespunzător chiar și în timpul vacanței de vară.
Foarte des în zilele de sărbători avem tendința un pic „de a pierde tendințele de alimente bune, dar că, în exces, poate duce la unele probleme. Astăzi, vom încerca să vedem împreună 10 sfaturi pentru a vă face șederea într-o vacanță, dar fără prea mult vina! Esti curios?
10 UTIL SFATURI DE ALIMENTE
1) Respectați numărul zilnic și orele de masă, în special micul dejun, pentru a fi privilegiat. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, deoarece oferă „combustibil“ pentru a doua zi.
De asemenea, este văzut că, nu consuma micul dejun adecvat, predispune spre o mai mare aportul caloric in timpul zilei.
2) Consumul moderat de alimente și bogate în grăsimi prelucrate. Prin urmare, este recomandabil să modereze aportul de calorii, preferând un simplu de gătit capabil să mențină neschimbată minerale și vitamine, de asemenea, reducerea cantității de sare care urmează să fie adăugată în timpul preparării. Sezon preferabil cu ulei de măsline brut, evitând condimentele care conțin grăsimi animale (untură, unt) sau margarina. De asemenea, limita de prăjit alimente și dulciuri prea elaborate.
Evident, sunteți în vacanță, The Sgarro meritat, dar întotdeauna cu unele reținere.
3) acorde prioritate la alimente proaspete, bogate în săruri minerale și apă: lumină verde pentru legume și fructe proaspete de sezon. Se recomandă tuturor: Varietatea în acest sezon nu este lipsit. Această regulă ar trebui să fie urmată în special atunci când consuma masa de prânz „pachet“, nu exagera cu gustări sărate sau dulci; alternativele ce le ai, trebuie doar să le folosească!
4) Prefer pește pentru carne: este mult mai digerabil. Ele sunt bune toate tipurile de produse pescărești: pește slab sau mai grasă, moluște sau crustacee ... Mai ales dacă ești pe mare ... Vino și simt în gât de pește proaspăt!
5) Se prepară feluri de mâncare cu imaginația, variind de alimente chiar și în culori. Culoarea produselor alimentare este asigurată de substanțe antioxidante (vitamine, polifenoli, etc.): cu cât variază culorile, cu atât mai mult termina aportul lor. Dă prioritate legumele crude (pentru a înțelege salata clasic mixt este o alegere bună, practic și sănătos!).
5) Consumați un iaurt sau o periuță, în caz de imposibilitate, aceasta poate fi o alternativă la masa mijlocul zilei. Preferați iaurt fără adaos de zahăr sau de greacă (bogat în proteine). Împreună cu fructe, acesta poate fi o gustare mare. De asemenea, nu trece cu vederea chiar și nuci (migdale, nuci, etc.), bogate în grăsimi „bune“, minerale și fibre, dar, evident, să nu exagerați, pentru că aduce o mulțime de calorii.
6) Limiteaza consumul de băuturi suc industriale și carbogazoase. Pe langa faptul ca foarte ridicat de zahăr, aproape întotdeauna conțin aditivi pentru conservare și pentru ajustarea culorii sau a gustului.
7) Evitați mese complete cu primul, al doilea și contur atunci când, în timpul sejururilor de hotel sau călătoresc, este mai ușor să fie consumate la restaurant prânz și cină, depășind bine cu calorii.
Opt în loc de feluri de mâncare unice, echilibrate, care pot furniza substantele nutritive pentru o întreagă masă.
8) Bea multă apă, mai ales dacă transpiri foarte mult si esti mult timp la soare. În timpul verii ei pierd minerale cu transpirație crescută și transpirație. Pentru persoanele în vârstă, este deosebit de important să bea, indiferent de sete.
9), de asemenea, limita abuzul de alcool și băuturi spirtoase: acestea au multe calorii, crește sentimentul de căldură și transpirație.
10) Observați modul de conservare a alimentelor. Utilizați, pentru produsele alimentare care necesita acest lucru, răcitorul pentru masa de prânz. De asemenea, amintiți-vă că produsele alimentare depozitate în frigider pentru o lungă perioadă de timp sunt susceptibile de o deteriorare nutriționale și / sau de contaminare cu microorganisme.
Acestea sunt câteva sfaturi foarte practice pentru a utiliza pentru vacanța dumneavoastră. Acum sunteți gata pentru a merge, și sunt sigur că vă veți bucura de vacanță bine-meritată și va reveni nu mai vină. Pentru că mănâncă bine este o alegere care te afectează numai!

ARTICOLE CONEXE