WebSeo
Ramai orang sering bertanya kepada saya beberapa nasihat tentang bagaimana untuk makan dengan...
WebSeo
2020-08-28 11:13:29
WebSeo logo

Blog

Bagaimana untuk menguruskan kuasa bercuti?

Mari kita mengetahui bersama-sama!

Ramai orang sering bertanya kepada saya beberapa nasihat tentang bagaimana untuk makan dengan betul walaupun semasa tempoh cuti musim panas.
Selalunya pada hari cuti kita cenderung sedikit 'kehilangan trend makanan yang baik, tetapi, secara berlebihan, boleh membawa kepada beberapa masalah. Hari ini kita akan cuba untuk melihat bersama-sama 10 tips untuk anda dalam satu hari cuti, tetapi tanpa terlalu banyak rasa bersalah! Adakah anda ingin tahu?
10 Panduan Berguna MAKANAN
1) Menghormati jumlah setiap hari dan waktu makan, terutamanya sarapan, untuk menjadi istimewa. Sarapan pagi adalah hidangan yang paling penting hari ini kerana ia menyediakan "bahan bakar" untuk hari tersebut.
Ia juga dilihat bahawa, tidak mengambil sarapan, mempengaruhi ke arah pengambilan kalori yang lebih besar pada siang hari yang mencukupi.
2) Penggunaan sederhana makanan diproses dan lemak yang kaya. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk sederhana pengambilan kalori anda, lebih suka yang mudah memasak dapat mengekalkan berubah mineral dan vitamin, juga mengurangkan jumlah garam yang akan ditambah semasa penyediaan. Musim sebaik-baiknya dengan minyak zaitun mentah, mengelakkan perisa yang mengandungi lemak haiwan (lemak babi, mentega) atau marjerin. Juga, had goreng makanan dan gula-gula terlalu mengulas lanjut.
Jelas sekali anda sedang bercuti, sgarro yang berhak, tetapi selalu dengan beberapa kekangan.
3) memberi keutamaan kepada makanan segar, kaya dengan garam mineral dan air: lampu hijau untuk sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim yang segar. Kepelbagaian musim ini tidak kurang: semua adalah dicadangkan. Peraturan ini perlu diikuti terutama apabila anda mengambil makan tengah hari "tengah hari yang dibungkuskan", tidak membesar-besarkan dengan makanan ringan yang enak atau manis; alternatif anda mempunyai mereka, hanya menggunakan mereka!
4) Lebih suka ikan untuk daging: ia adalah lebih mudah dicerna. Mereka yang baik semua jenis produk perikanan: ikan tanpa lemak atau gemuk, moluska atau krustasia ... Terutamanya jika anda berada di laut ... Datang dan rasa tekak ikan segar!
5) Sediakan hidangan dengan imaginasi, yang berbeza-beza makanan walaupun dalam warna. Warna makanan yang disediakan oleh bahan-bahan antioksidan (vitamin, polifenol, dll): semakin banyak anda mengubah warna, yang lebih melengkapkan pengambilan mereka. Memberi keutamaan kepada sayur-sayuran mentah (untuk memahami salad campuran klasik adalah pilihan yang baik, praktikal dan sihat!).
5) Ambil satu yogurt atau smoothie, dalam kes mustahil, ia boleh menjadi alternatif kepada makan tengah hari. Lebih suka yogurt tanpa gula tambahan atau greek (kaya dengan protein). Bersama-sama dengan buah-buahan, ia boleh menjadi makanan ringan yang besar. juga tidak terlepas pandang walaupun kacang (badam, walnut, dan lain-lain), kaya dengan "baik" lemak, mineral dan serat, tetapi jelas tidak keterlaluan, kerana ia membawa banyak kalori.
6) Hadkan pengambilan minuman jus industri dan berkarbonat. Selain menjadi sangat tinggi gula, hampir selalu mereka mengandungi bahan tambahan untuk pemuliharaan dan bagi pelarasan warna atau rasa.
7) Elakkan makanan penuh dengan pertama, kedua dan kontur apabila, semasa penginapan hotel atau perjalanan, lebih mudah untuk dimakan di restoran makan tengahari dan makan malam, melebihi dengan baik dengan kalori.
Opt bukannya untuk hidangan unik yang seimbang yang boleh memberikan nutrien yang betul untuk makan keseluruhan.
8) Minum air yang banyak, terutamanya jika anda berpeluh banyak dan anda adalah masa yang lama di bawah matahari. Pada musim panas mereka kehilangan mineral dengan peningkatan berpeluh dan peluh. Untuk warga tua ia adalah penting untuk minum, tidak kira dahaga.
9) Hadkan juga penyalahgunaan alkohol dan semangat: mereka mempunyai banyak kalori, meningkatkan rasa kehangatan dan berpeluh.
10) Perhatikan cara pengawetan makanan. Digunakan, untuk makanan yang memerlukannya, sejuk untuk makan tengah hari anda. Juga ingat bahawa makanan yang disimpan di dalam peti sejuk untuk masa yang lama mungkin kemerosotan pemakanan dan / atau pencemaran oleh mikroorganisma.
Ini adalah beberapa tips yang sangat praktikal untuk digunakan untuk percutian anda. Sekarang anda sudah bersedia untuk pergi, dan saya pasti anda akan menikmati cuti baik berhak anda dan akan kembali tidak lebih bersalah. Kerana makan dengan baik adalah pilihan yang hanya memberi kesan kepada anda!

ARTIKEL BERKAITAN