WebSeo
Banyak orang sering bertanya kepada saya beberapa saran tentang bagaimana untuk makan dengan...
WebSeo
2020-08-28 11:13:29
WebSeo logo

blog

Bagaimana mengelola kekuasaan berlibur?

Mari kita cari tahu bersama-sama!

Banyak orang sering bertanya kepada saya beberapa saran tentang bagaimana untuk makan dengan benar bahkan selama masa liburan musim panas.
Sangat sering tentang liburan kita cenderung sedikit 'kehilangan tren makanan yang baik, tapi itu, secara berlebihan, dapat menyebabkan beberapa masalah. Hari ini kita akan mencoba melihat bersama-sama 10 tips untuk membuat Anda tetap dalam satu liburan, tetapi tanpa terlalu banyak rasa bersalah! Apakah Anda ingin tahu?
10 MEMBANTU PETUNJUK MAKANAN
1) Menghormati jumlah harian dan waktu makan, terutama sarapan, menjadi istimewa. Sarapan adalah makan yang paling penting hari karena memberikan "bahan bakar" untuk hari.
Hal ini juga terlihat bahwa, tidak mengkonsumsi sarapan yang memadai, predisposisi terhadap asupan kalori yang lebih besar pada siang hari.
2) Konsumsi moderat makanan olahan dan kaya lemak. Karena itu, disarankan untuk moderat asupan kalori Anda, lebih sederhana memasak mampu mempertahankan tidak berubah mineral dan vitamin, juga mengurangi jumlah garam yang ditambahkan selama persiapan. Musim sebaiknya dengan minyak zaitun mentah, menghindari bumbu yang mengandung lemak hewan (lemak babi, mentega) atau margarin. Juga, makanan batas goreng dan permen terlalu rumit.
Jelas Anda berlibur, sgarro yang layak, tapi selalu dengan beberapa menahan diri.
3) prioritas Give untuk makanan segar, kaya garam mineral dan air: lampu hijau untuk sayuran dan buah musiman segar. Berbagai musim ini tidak kurang: semua yang direkomendasikan. Aturan ini harus diikuti terutama ketika Anda mengkonsumsi makan siang "berbungkus", tidak melebih-lebihkan dengan makanan ringan gurih atau manis; alternatif Anda memiliki mereka, hanya menggunakannya!
4) Memilih ikan untuk daging: itu jauh lebih mudah dicerna. Mereka baik semua jenis produk perikanan: ikan tanpa lemak atau gemuk, moluska atau krustasea ... Terutama jika Anda berada di laut ... Datang dan merasa tenggorokan ikan segar!
5) Siapkan piring dengan imajinasi, berbagai makanan bahkan dalam warna. Warna makanan disediakan oleh zat antioksidan (vitamin, polifenol, dll): semakin Anda bervariasi warna, semakin lengkap asupan mereka. Berikan prioritas untuk sayuran mentah (untuk memahami campuran salad klasik adalah pilihan yang baik, praktis dan sehat!).
5) Mengkonsumsi yoghurt atau smoothie, dalam kasus kemustahilan, dapat menjadi alternatif untuk pertengahan-hari makan. Lebih memilih yogurt tanpa tambahan gula atau Yunani (kaya protein). Seiring dengan buah, itu bisa menjadi camilan besar. juga tidak mengabaikan bahkan kacang (almond, kenari, dll), kaya "baik" lemak, mineral dan serat, tapi jelas tidak berlebihan, karena membawa banyak kalori.
6) Batasi konsumsi jus minuman industri dan berkarbonasi. Selain sangat tinggi gula, hampir selalu mengandung aditif untuk konservasi dan untuk penyesuaian warna atau rasa.
7) Hindari makanan penuh dengan pertama, kedua dan kontur ketika, selama menginap di hotel atau bepergian, lebih mudah untuk dikonsumsi di restoran makan siang dan makan malam, melebihi baik dengan kalori.
Opt bukan untuk hidangan unik yang seimbang yang dapat memberikan nutrisi yang tepat untuk seluruh makanan.
8) Minum banyak air, terutama jika Anda berkeringat banyak dan Anda adalah waktu yang lama di bawah sinar matahari. Di musim panas mereka kehilangan mineral dengan peningkatan berkeringat dan keringat. Untuk orang tua itu sangat penting untuk minum, terlepas dari haus tersebut.
9) Batasi juga penyalahgunaan alkohol dan alkohol: mereka memiliki banyak kalori, meningkatkan rasa kehangatan dan berkeringat.
10) Amati modus pengawetan makanan. Gunakan, untuk makanan yang memerlukannya, pendingin untuk makan siang Anda. Juga ingat bahwa makanan disimpan di lemari es untuk waktu yang lama cenderung kemunduran gizi dan / atau kontaminasi oleh mikroorganisme.
Ini adalah beberapa tips yang sangat praktis digunakan untuk liburan Anda. Sekarang Anda siap untuk pergi, dan saya yakin Anda akan menikmati liburan yang memang layak dan akan kembali lagi rasa bersalah. Karena makan dengan baik adalah pilihan yang hanya mempengaruhi Anda!

ARTIKEL TERKAIT