WebSeo
Mnoho ľudí sa ma často pýtajú nejaké rady, ako správne jesť aj počas obdobia letných prázdnin....
WebSeo
2020-08-28 11:13:29
WebSeo logo

Blog

Ako hospodáriť s energiou na dovolenku?

Poďme zistiť dohromady!

Mnoho ľudí sa ma často pýtajú nejaké rady, ako správne jesť aj počas obdobia letných prázdnin. práčke Veľmi často cez sviatky máme tendenciu trochu, stratiť dobré trendy potravín, ale že v prebytku, môže viesť k niektorým problémom. Dnes sa budeme snažiť vidieť dohromady 10 tipov, aby sa váš pobyt v jednej z dovolenky, bez príliš veľa viny! Chceš?
10 Užitočné rady FOOD v práčke 1) Rešpektovať denný počet a jedlo trikrát, a to najmä raňajky, za privilegované. Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, pretože ponúka "palivo" pre daný deň. práčke To je tiež zrejmé, že nie je náročné adekvátny raňajkách, predispozíciu voči vyšší kalorický príjem počas dňa. práčke 2) Umiernená konzumácia spracovaných potravín a tuku bohatých. Je preto vhodné, aby stredne príjem kalórií, prednosť jednoduchým varenie schopná udržať bezo zmeny na minerály a vitamíny, aj zníženie množstva soli, ktoré majú byť v priebehu prípravy pridaný. Sezóna výhodou surovým olivovým olejom, aby sa zabránilo koreniny, obsahujúci živočíšny tuk (masť, maslo) alebo margarín. Tiež medzné vyprážané jedlá a sladkosti tiež rozpracovať.
Zrejme ste na dovolenke so sgarro zaslúžil, ale vždy s určitou zdržanlivosť. práčke 3) priority dať čerstvé potraviny, bohaté na minerálne soli a vody: zelené svetlo pre zeleninu a čerstvé sezónne ovocie. Rozmanitosť v tejto sezóne nechýba: sú neodporúča. Toto pravidlo by malo byť najmä dodržiavať pri budete konzumovať obed "balíčky", nepreháňam s slaných i sladkých pochutín; alternatívy ich máte, stačí použiť ich! práčke 4) Preferujem ryby mäso: je to oveľa lepšie stráviteľná. Sú dobré všetky typy produktov rybolovu: štíhla ryba alebo hrubšie, mäkkýše ani kôrovce ... Zvlášť ak ste na mori ... Príďte a cítiť čerstvé ryby hrdlo! práčke 5) Pripravte si pokrmy s fantáziou, rôznou potravu i farebne. Farba potravy je poskytovaná antioxidačných látok (vitamíny, polyfenoly, atď): čím viac budete meniť farby, tým viac sa dokončí svoj príjem. Uprednostňovať surovej zeleniny (pochopiť klasický miešaný šalát je dobrá voľba, praktické a zdravé!). práčke 5) konzumácia jogurtu alebo koktail, v prípade nemožnosti, to môže byť alternatívou k poludňajším jedlom. Radšej jogurt bez pridaného cukru, alebo gréckeho (bohatý na bielkoviny). Spolu s ovocím, môže to byť skvelý občerstvenia. Tiež nemožno prehliadnuť ani orechy (mandle, vlašské orechy, atď), bohaté na "dobrých" tukov, minerálov a vlákniny, ale samozrejme, aby to preháňať, pretože to prináša veľa kalórií. práčke 6) Spotreba Limit priemyselných a kalná šťava nápojov. Okrem toho, že veľmi vysoký obsah cukru, takmer vždy obsahujú prísady pre ochranu a pre úpravu farby a chuti. práčke 7) Vyhnite sa plné jedla s prvým, druhým a kontúry, keď počas hotelové pobyty či na cestách, je to jednoduchšie byť konzumované v reštaurácii a to ako obedy a večere, presahujúce dobre kalórií. práčke Opt miesto pre vyvážené jedinečných pokrmov, ktoré môžu poskytnúť tie správne živiny pre celé jedlo. práčke 8) Pite veľa vody, najmä ak sa potíte veľa a ste dlho na slnku. V letných mesiacoch strácajú minerály so zvýšeným potením a potu. U starších osôb je obzvlášť dôležité, aby nápoj, bez ohľadu na smäd. práčke 9) Obmedziť tiež zneužívanie alkoholu a liehovín: majú toľko kalórií, zvyšujú pocit tepla a potenie.
10) Dbajte na spôsob uchovania potravín. Používať pri potravinách, ktoré ju potrebujú, chladič pre váš obed. Tiež si pamätám, že potraviny skladovať v chladničke po dlhú dobu je pravdepodobné, že nutričné ​​zhoršenie a / alebo kontaminácii mikroorganizmami. práčke To sú niektoré veľmi praktické tipy, ako využiť pre Vašu dovolenku. Teraz ste pripravení ísť, a som si istý, sa vám bude páčiť svoju zaslúženú dovolenku a vráti žiadny väčší vinu. Vzhľadom k tomu, dobre jesť, je voľba, ktorú má vplyv len!

SÚVISIACE ČLÁNKY