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很多時候誰參加健身中心的人認為要節食必須消除所有的垃圾食品,甜食,油炸食品,調味品....但是否真的如此?讓我們一起來了解一下!...
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2020-08-22 11:58:20
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吃健康:

安全是唯一的解決方案!

很多時候誰參加健身中心的人認為要節食必須消除所有的垃圾食品,甜食,油炸食品,調味品....但是否真的如此?讓我們一起來了解一下!
當你遵循低熱量飲食,平時也容易完全排除某些食物和促進其他隨意招聘(如水果和蔬菜)。
事實上,在我看來,這個秘密是改變心態和方式來食品;因為如果將密切仔細監視一切,我可以放心地在一個甜點,比薩餅或一個嚴重的錯誤飄飛放縱,而無需創建我什麼樣的問題。
首先,我們必須明白,我們的食品主要是一些顧慮

  • 在糧食宏觀和微觀營養元素
  • 指數飽腹感
  • 千卡

一旦你明白這一點那麼我們區分:
  1. “垃圾食品”: 的食物高熱量,無填料,不提供微量營養素
  2. “健康食品”: ,往往會帶來一些熱量,非常飽腹(如蔬菜,由於纖維含量),使正確的營養物質。

一旦這些考慮,我們很可能進入我們的飲食不同的食物,它計數千卡每天,最重要的是,總是有一些保護裝置內為他們帶來很重要。
到底嚴重的錯誤,如果明智地做,可以讓你少soffire飲食要能夠擴展它更長的時間,從而導致更大的成績。
最後的話,不僅是大米,雞肉和蔬菜,你留在飲食;而是與存儲在上述權利膳食計劃食物的適當組合(優選地由營養師製備)。 Cos'aspettate?現在的飲食不會那麼

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