WebSeo
มากมักจะคนที่เข้าร่วมการประชุมศูนย์ออกกำลังกายคิดว่าจะไปในอาหารจะต้องกำจัดอาหารขยะ, ขนม,...
WebSeo
2020-08-22 11:58:20
WebSeo logo

บล็อก

กินเพื่อสุขภาพ:

ความปลอดภัยเป็นวิธีการแก้ปัญหาเท่านั้น!

มากมักจะคนที่เข้าร่วมการประชุมศูนย์ออกกำลังกายคิดว่าจะไปในอาหารจะต้องกำจัดอาหารขยะ, ขนม, อาหารทอด, เครื่องปรุงรส .... แต่มันเป็นจริงเหรอ? ลองหาด้วยกัน!
เมื่อคุณทำตามกินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่มักจะมีแนวโน้มที่จะสมบูรณ์ยกเว้นอาหารบางชนิดและส่งเสริมการรับสมัครของอื่น ๆ ที่จะ (เช่นผักและผลไม้)
ในความเป็นจริงในความคิดของฉันความลับคือการเปลี่ยนความคิดและแนวทางการอาหาร เพราะถ้ามันอย่างใกล้ชิดจะตรวจสอบทุกอย่างผมได้อย่างปลอดภัยสามารถผ่อนคลายไปกับขนมพิซซ่าหรือความผิดพลาดที่ไม่ดีทุกขณะนี้แล้วโดยไม่ต้องสร้างฉันชนิดของปัญหาใด ๆ
ครั้งแรกที่เราต้องเข้าใจว่าอาหารที่เราส่วนใหญ่มีความกังวลบาง

  • สารอาหารมหภาคและจุลภาคในอาหารที่
  • ดัชนี เต็มอิ่ม
  • กิโลแคลอรี

เมื่อคุณเข้าใจในเรื่องนี้แล้วเราแยกความแตกต่าง:
  1. "อาหารขยะ": เป็นอาหาร สูงแคลอรี่ไม่มีฟิลเลอร์และไม่ได้ให้ธาตุอาหารเสริม
  2. "อาหารเพื่อสุขภาพ": มักจะนำแคลอรี่น้อยเป็นอย่างมาก satiating (เช่นผักเนื่องจากเนื้อหาไฟเบอร์) และทำให้ สารอาหารที่เหมาะสม

เมื่อพิจารณาเหล่านี้เราอาจจะใส่อาหารที่แตกต่างกันในอาหารของเรามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำพวกเขาในการนับกิโลแคลอรีในชีวิตประจำวันและที่สำคัญที่สุดเสมอกับความยับยั้งชั่งใจบาง
ท้ายที่สุดความผิดพลาดที่ไม่ดีถ้าทำอย่างชาญฉลาดจะช่วยให้คุณ soffire อาหารน้อยลงและเพื่อให้สามารถขยายได้อีกต่อไปจึงนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่
สรุปแล้วก็คือไม่เพียง แต่มีข้าวไก่และผักที่คุณอยู่ในอาหาร; แต่มีส่วนผสมที่เหมาะสมของอาหารที่เก็บไว้ในแผนอาหารที่เหมาะสม (จัดทำขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากนักโภชนาการ) Cos'aspettate? ตอนนี้อาหารจะไม่ยาก

บทความที่เกี่ยวข้อง