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अक्सर लोग हैं, जो फिटनेस सेंटर में भाग लेने कि एक आहार पर जाने के लिए सभी जंक फूड, मिठाई, तले...
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2020-08-22 11:58:20
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ब्लॉग

खाओ स्वस्थ:

सुरक्षित एकमात्र समाधान है!

अक्सर लोग हैं, जो फिटनेस सेंटर में भाग लेने कि एक आहार पर जाने के लिए सभी जंक फूड, मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ, मसालों को खत्म करना होगा लगता है .... लेकिन क्या यह वास्तव तो है? चलो एक साथ पता लगाना!
जब आप एक कम कैलोरी आहार का पालन, आम तौर पर यह आदत पूरी तरह से कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर निकालने और होगा पर अन्य की भर्ती (जैसे फलों और सब्जियों के रूप में) को बढ़ावा देने के।
में तथ्य, मेरी राय में, गुप्त परिवर्तन मानसिकता और भोजन के लिए दृष्टिकोण करने के लिए है, क्योंकि अगर इसे बारीकी से ध्यान से सब कुछ की निगरानी करती है, मैं सुरक्षित रूप से एक मिठाई, एक पिज्जा या एक बुरा गलती में हर अब और फिर मुझे समस्या के किसी भी प्रकार बनाने के बिना उठा सकते हैं।
पहले हम यह समझना होगा कि हम खाना ज्यादातर कुछ चिंता

  • है कि भोजन में स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्वों
  • सूचकांक रहे हैं तृप्ति
  • किलो कैलोरी

एक बार आप ऐसा करते हैं तो समझते हैं कि हम अंतर:
  1. "जंक फूड": खाद्य पदार्थ हैं उच्च कैलोरी, कोई भराव और सूक्ष्म पोषक प्रदान नहीं करते हैं
  2. "स्वस्थ भोजन": आम तौर पर कुछ कैलोरी, बहुत satiating कर रहे हैं (सब्जियों की तरह फाइबर सामग्री के कारण) लाता है और बनाने के सही पोषक तत्वों।

एक बार इन बातों को हम अच्छी तरह से हमारे भोजन में विभिन्न खाद्य पदार्थों में प्रवेश कर सकते हैं, यह उनके भीतर दैनिक और, सबसे महत्वपूर्ण बात, हमेशा कुछ संयम के साथ गिनती किलो कैलोरी लाने के लिए महत्वपूर्ण है।
अंत बुरा गलती है, अगर समझदारी से किया, आप कम आहार soffire लिए है और यह अब जिससे अधिक से अधिक परिणाम के लिए अग्रणी के लिए विस्तार करने के लिए सक्षम होने के लिए अनुमति देगा।
तो निष्कर्ष करने के लिए, न केवल चावल, चिकन और सब्जियों है कि आप एक आहार पर रहने के साथ है; बल्कि सही भोजन योजना में संग्रहीत भोजन का सही मिश्रण के साथ (अधिमानतः एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा तैयार)। Cos'aspettate? अब आहार इतनी मेहनत नहीं ह

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