WebSeo
Go minic daoine a fhreastalaíonn ar an ionad aclaíochta cheapann go bhfuil a dul ar aiste bia Ní...
WebSeo
2020-08-22 11:58:20
WebSeo logo

Blag

EAT SLÁINTIÚIL:

Is Sábháilte an réiteach amháin!

Go minic daoine a fhreastalaíonn ar an ionad aclaíochta cheapann go bhfuil a dul ar aiste bia Ní mór deireadh a chur leis an bia junk, milseáin, bianna friochta, tarsainn .... Ach tá sé i ndáiríre mar sin? A ligean ar a fháil amach le chéile!
Nuair a leanann tú ar aiste bia íseal-calorie, de ghnáth bíonn sé a eisiamh go hiomlán bianna áirithe agus earcú eile ar thoil (cosúil le torthaí agus glasraí) a chur chun cinn.
Go deimhin, i mo thuairim, is é an rún chun meon agus cur chuige maidir le bia athraithe; mar má dhéanfadh sé monatóireacht go dlúth gach rud go cúramach, is féidir liom a indulge go sábháilte i milseog, pizza nó botún droch anois is arís gan a chruthú dom de chineál ar bith fhadhb.
Chéad ní mór dúinn a thuiscint go bhfuil an bia muid ag den chuid is mó ar roinnt ábhar imní

  • cothaithigh macra agus micrea sa bhia sin
  • innéacs satiety
  • kcal

uair amháin go dtuigeann tú é sin ansin táimid ag idirdhealú:
  1. "bia junk": bianna ard-calorie, aon fillers agus micronutrients ná a chur ar fáil
  2. "bia sláintiúil": Tugann ghnáth calories beag, tá an-satiating (cosúil le glasraí mar gheall ar an inneachar snáithíneach) agus a chur ar an cothaithigh ceart.

Chomh luath agus na nithe is féidir linn dul isteach go maith leis an bianna éagsúla in ár aiste bia, tá sé tábhachtach iad a thabhairt taobh istigh den líon kcal lá agus, níos tábhachtaí, i gcónaí le roinnt srianta.
an deireadh an botún olc, más rud é dhéanamh go ciallmhar, beidh deis a thabhairt duit a soffire níos lú aiste bia agus a bheith in ann í a fhadú ar feadh níos mó sa tslí sin as a torthaí níos fearr.
Mar fhocal scoir ansin, ní hamháin le rís, sicín agus glasraí go bhfuil tú ag fanacht ar aiste bia; ach leis an meascán ceart bia stóráilte sa phlean ceart béile (b'fhearr ullmhú ag saineolaí cothúcháin). Cos'aspettate? Anois, ní bheidh an aiste bia a bheith chomh c

EARRAÍ GAOLMHARA