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Molto spesso le persone che frequentano il centro fitness pensano che per mettersi a dieta devono...
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2020-08-22 11:58:20
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CIBO SANO:

Sicuri sia l'unica soluzione!

Molto spesso le persone che frequentano il centro fitness pensano che per mettersi a dieta devono eliminare tutto il cibo spazzatura,dolci,fritti,condimenti.... Ma sarà realmente così? Scopriamolo insieme!
Quando si segue un regime ipocalorico, solitamente si tende ad escludere completamente determinati cibi e favorirne l'assunzione di altri a volontà (come frutta e verdura).

In realtà, a mio avviso, il segreto è cambiare mentalità e approcio al cibo; in quanto, se monitoro tutto con attenzione, posso tranquillamente concedermi un dolce,una pizza o uno sgarro ogni tanto senza che questo mi crei alcun tipo di problema.

Per prima cosa dobbiamo capire che del cibo dobbiamo valutare principalmente alcuni aspetti:
  • macro e micronutrienti all'interno di quell'alimento
  • indice di sazietà
  • kcal

Una volta capito questo sappiamo quindi differenziare:
  1. "cibo spazzatura": sono alimenti molto calorici, non sono sazianti e non apportano micronutrienti
  2. "cibo sano": solitamente apporta poche kcal, sono molto sazianti (come le verdure grazie al contenuto di fibre) e apportano i giusti nutrienti.

Una volta fatte queste considerazioni possiamo benissimo inserire i vari alimenti nella nostra dieta, l'importante è farli rientrare nel conteggio kcal giornaliero e, cosa più importante, sempre con una certa moderazione.
Alla fine lo sgarro, se fatto con criterio, vi permetterà di soffire meno la dieta e di riuscire a protrarla per più tempo portando quindi a maggiori risultati.

Per concludere quindi, non è solo con riso,pollo e verdure che si rimane a dieta; ma bensì con un giusto mix di alimenti inseriti nel giusto piano alimentare (meglio se preparato da un nutrizionista). Cos'aspettate? Ora la dieta non sarà più così dura!

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