WebSeo
Meget ofte mennesker, der henvender sig til en verden af ​​fitness og ernæring give meget vægt...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

Blog

strøm og vand

Vigtigheden af ​​ordentlig hydrering!

Meget ofte mennesker, der henvender sig til en verden af ​​fitness og ernæring give meget vægt på makronæringsstoffer (kulhydrater, proteiner og fedtstoffer); men de glemmer at fjerde vigtig NUTRIENTE: VAND!
Vand til grundlæggende menneske er, tegner sig for 50-60% af kropsvægten hos voksne og spiller i vores kroppe forskellige funktioner:

  • spiller en 'filtrering indsats mod giftige stoffer
  • smørende funktion og stødabsorberende
  • holder en konstant temperatur inde i vores krop
  • hjælper med at fordøje og absorbere mad
  • bærer næringsstoffer
det er nogle af de funktioner, som vand spiller i vores kroppe; Dette bestemmer betydningen af ​​ordentlig hydrering. Men spørgsmålet opstår, hvor meget vand skal jeg tage?
Svaret er naturligvis varierer ifølge flere faktorer (vejr, sport, kropsvægt ...); Generelt kan vi sige, at vi bør drikke mindst 1,5 / 2 liter vand om dagen.
anden vigtig ting at vide er, at vandet findes i store procentdele især i frugt og grøntsager; Vi opdager sammen vand-rige fødevarer:
  • Agurk 96%
  • 95% salat
  • Selleri 95%
  • Vandmelon 92%
  • melon 92%
  • jordbær 90%
  • abrikos 88%
  • ananas 87%
  • tomater 85%
Som du kan se mange fødevarer har et højt vandindhold, og derfor kan hjælpe dig med at nå dit vandbalance.
Jeg håber, at denne artikel vil have gjort mere bevidste om vigtigheden af ​​vand for mennesker, for yderligere rådgivning tøv ikke med at kontakte

RELATEREDE ARTIKLER