WebSeo
Hyvin usein ihmiset, jotka lähestyvät maailman kunto ja ravinto antaa paljon huomiota...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

blogi

sähkö ja vesi

tärkeyttä Riittävä nesteytys!

Hyvin usein ihmiset, jotka lähestyvät maailman kunto ja ravinto antaa paljon huomiota macronutrients (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat); mutta he unohtavat Neljäs merkittävä NUTRIENTE: VESI!
vesi perus ihminen on, on noin 50-60% kehon painosta aikuisilla ja pelaa kehomme eri toiminnot:

  • näyttelee 'suodatus toiminnassaan pyrkiä myrkyllisten aineiden
  • liukastustehtävästä ja iskuja vaimentava
  • ylläpitää tasaisen sisällä kehomme
  • auttaa sulattaa ja omaksua ruoka
  • kuljettaa ravinteita ​​li>
Nämä ovat joitakin toimintoja, jotka veden pelaa kehossamme; Tämä määrittää merkitystä oikea nesteytys. Mutta herää kysymys, kuinka paljon vettä minun pitäisi ottaa?
Vastaus tietenkin vaihtelee useista tekijöistä (sää, urheilu, paino ...); Yleisesti voidaan sanoa, että meidän pitäisi juoda vähintään 1,5 / 2 litraa vettä päivässä.
Toinen tärkeä asia on tietää, että vesi esiintyy suurina prosenttiosuudet erityisesti hedelmät ja vihannekset; Löydämme yhdessä vesi-rikas elintarvikkeita:
  • Kurkku 96%
  • 95% lehtisalaatti
  • Selleri 95%
  • vesimeloni 92%
  • meloni 92%
  • mansikat 90%
  • aprikoosi 88%
  • ananas 87%
  • tomaatit 85%
Kuten näette monia elintarvikkeita on korkea vesipitoisuus ja siksi voi auttaa saavuttamaan nestetasapainoa.
Toivottavasti tämä artikkeli on tehnyt tietoisuutta veden merkityksestä ihmisille, lisäohjeita älä epäröi ottaa yhtey

LIITTYVIÄ ARTIKKELEITA