WebSeo
Foarte des oameni care se apropie de lumea de fitness și nutriție a da prea multă importanță...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

Blog

PUTERE ȘI APĂ

Importanța de hidratare corespunzătoare!

Foarte des oameni care se apropie de lumea de fitness și nutriție a da prea multă importanță macroelemente (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi); dar ei uita sa patra importante NUTRIENTE: APA!
Apa pentru ființă umană de bază este, reprezintă 50-60% din greutatea corporală la adulți și joacă în corpurile noastre diferite funcții:

  • joacă un „filtrare de acțiune pentru substanțe toxice
  • funcția de lubrifiere și de absorbție a șocurilor
  • menține o temperatură constantă în interiorul corpului nostru
  • ajută la digestia și absorbiți produse alimentare
  • transporta substanțe nutritive
Acestea sunt câteva dintre funcțiile pe care le joacă de apă în corpurile noastre; Acest lucru determină importanța hidratare corespunzătoare. Dar se pune întrebarea, cât de mult apa ar trebui sa iau?
Răspunsul, desigur, variază în funcție de mai mulți factori (starea vremii, sport, greutatea corporală ...); In general, putem spune că ar trebui să bea cel puțin 1,5 / 2 litri de apă pe zi.
Un alt lucru important de știut este faptul că apa se găsește în procente mari, în special în fructe și legume; Noi descoperim impreuna alimente bogate in apa:
  • Castraveți 96%
  • 95% salată
  • Telina 95%
  • pepene verde 92%
  • melon 92%
  • căpșuni 90%
  • caise 88%
  • ananas 87%
  • tomate 85%
După cum puteți vedea mai multe alimente au un conținut ridicat de apă și, prin urmare, vă poate ajuta să atingeți apă echilibru.
Sper ca acest articol va fi făcut mai conștienți de importanța apei pentru ființele umane, pentru recomandări suplimentare nu ezitați să mă contact

ARTICOLE CONEXE