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2020-08-06 10:24:38
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PUISSANCE ET EAU

L'importance d'une bonne hydratation!

Très souvent, les gens qui approchent le monde du fitness et de la nutrition donnent beaucoup d'importance aux macronutriments (glucides, protéines et graisses); mais ils oublient de quatrième importance NUTRIENTE: L'EAU!
l'eau pour être humain de base est, représente 50-60% du poids corporel chez les adultes et joue dans notre corps différentes fonctions:

  • joue un « filtration action vers les substances toxiques
  • fonction de lubrification et d'absorption des chocs
  • maintient une température constante à l'intérieur de notre corps
  • aide à digérer et à absorber la nourriture
  • transporte des nutriments
ce sont quelques-unes des fonctions que joue l'eau dans notre corps; Cela détermine l'importance d'une bonne hydratation. Mais la question se pose, combien d'eau dois-je prendre?
La réponse varie bien entendu en fonction de plusieurs facteurs (météo, sport, poids corporel ...); En général, nous pouvons dire que nous devrions boire au moins 1,5 / 2 litres d'eau par jour.
Une autre chose importante à savoir est que l'eau se trouve dans un pourcentage important en particulier dans les fruits et légumes; Nous découvrons ensemble les aliments riches en eau:
  • concombre 96%
  • 95% de la laitue
  • Céleri 95%
  • Pastèque 92%
  • melon 92%
  • fraises 90%
  • abricot 88%
  • ananas 87%
  • tomates 85%
Comme vous pouvez voir de nombreux aliments ont une teneur élevée en eau et peut donc vous aider à atteindre votre bilan hydrique.
J'espère que cet article aura fait prendre conscience de l'importance de l'eau pour les êtres humains, pour plus de conseils ne hésitez pas à me contac

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