WebSeo
Selalunya orang yang mendekat kepada dunia kecergasan dan pemakanan memberi banyak kepentingan...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

Blog

POWER DAN AIR

Kepentingan penghidratan yang betul!

Selalunya orang yang mendekat kepada dunia kecergasan dan pemakanan memberi banyak kepentingan kepada makronutrien (karbohidrat, protein dan lemak); tetapi mereka lupa untuk keempat NUTRIENTE penting: AIR!
Air untuk asasi manusia makhluk adalah, mencakupi 50-60% daripada berat badan di kalangan orang dewasa dan drama dalam badan kita fungsi yang berbeza:

  • memainkan 'penapisan tindakan ke arah bahan-bahan toksik
  • pelincir fungsi dan menyerap kejutan
  • mengekalkan suhu tetap di dalam badan kita
  • membantu untuk mencerna dan menyerap makanan
  • membawa nutrien
ini adalah sebahagian daripada fungsi-fungsi yang bermain air di dalam badan kita; Ini menentukan pentingnya penghidratan yang betul. Tetapi soalan yang timbul, berapa banyak air yang perlu saya ambil?
Jawapan sudah tentu berbeza-beza mengikut beberapa faktor (cuaca, sukan, berat badan ...); Secara umum kita boleh mengatakan bahawa kita perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 / 2 liter air sehari.
Satu lagi perkara penting yang perlu tahu adalah air yang terdapat dalam peratusan yang besar terutamanya dalam buah-buahan dan sayur-sayuran; Kami mencari bersama-sama makanan yang kaya dengan air yang:
  • Timun 96%
  • 95% salad
  • Saderi 95%
  • Tembikai 92%
  • tembikai 92%
  • li> strawberi 90%
  • aprikot 88%
  • nanas 87%
  • tomato 85%
Seperti yang anda lihat banyak makanan mempunyai kandungan air yang tinggi dan dengan itu boleh membantu anda mencapai keseimbangan air anda.
Saya berharap artikel ini akan telah membuat lebih sedar tentang kepentingan air untuk manusia, untuk nasihat lanjut tidak teragak-agak untuk menghubungi s

ARTIKEL BERKAITAN