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很多時候,誰靠近健身和營養的世界各國人民給予宏量營養素(碳水化合物,蛋白質和脂肪)非常重視;但他們忘記了第四個重要NUTRIENTE:水!...
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2020-08-06 10:24:38
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博客

電力和水

適當補充水分的重要性!

很多時候,誰靠近健身和營養的世界各國人民給予宏量營養素(碳水化合物,蛋白質和脂肪)非常重視;但他們忘記了第四個重要NUTRIENTE:水!
水基本人類是,佔在我們的身體的不同功能的成年人和戲劇體重的50-60%:

  • 起著“過濾朝有毒物質作用
  • 潤滑功能和衝擊吸收
  • 保持恆定的溫度我們的身體
  • 內有助於消化和吸收食品
  • 攜帶營養物質
這些是一些功能,在我們的身體水劇本;這就決定適當補充水分的重要性。但是問題來了,多少水,我應該走?
答案當然根據幾個因素(天氣,體育,體重...)而變化;一般來說,我們可以說,我們應該至少喝1.5 / 2公升的水,每天。
知道另一個重要的事情是,水在大比例尤其是在水果和蔬菜中發現;我們發現一起富含水的食物:
  • 黃瓜96%
  • 95%萵苣
  • 芹菜95%
  • 西瓜92%
  • 甜瓜92%
  • 草莓90%
  • 杏88%
  • 菠蘿87%
  • 西紅柿85%
正如你可以看到許多食物具有較高的水含量,因此可以幫助你達到水分平衡。
我希望這篇文章能已使人類更加意識到水的重要性,進一步建議不要猶豫與

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