WebSeo
มากมักจะคนที่เข้ามาใกล้โลกของการออกกำลังกายและโภชนาการให้ความสำคัญมากธาตุอาหารหลัก...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

บล็อก

การใช้พลังงานและน้ำ

ความสำคัญของความชุ่มชื้นที่เหมาะสม!

มากมักจะคนที่เข้ามาใกล้โลกของการออกกำลังกายและโภชนาการให้ความสำคัญมากธาตุอาหารหลัก (ที่คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน); แต่พวกเขาลืมให้ความสำคัญ NUTRIENTE ที่สี่: น้ำ!
น้ำประปาสำหรับมนุษย์เป็นพื้นฐานคือบัญชีสำหรับ 50-60% ของน้ำหนักตัวในผู้ใหญ่และบทละครในร่างกายของเราฟังก์ชั่นที่แตกต่างกัน:

  • เล่น 'การกรองการดำเนินการต่อสารพิษ
  • ฟังก์ชั่นการหล่อลื่นและช็อตดูดซับ
  • รักษาอุณหภูมิคงที่อยู่ภายในร่างกายของเรา
  • ช่วยในการย่อยและการดูดซับ อาหาร
  • ดำเนินสารอาหาร
เหล่านี้คือบางส่วนของฟังก์ชั่นที่เล่นน้ำในร่างกายของเรา; นี้จะกำหนดความสำคัญของความชุ่มชื้นที่เหมาะสม แต่คำถามที่เกิดขึ้นเท่าไหร่น้ำที่ฉันควรใช้?
คำตอบที่แน่นอนแตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายประการ (ถ้าสภาพอากาศ, กีฬา, น้ำหนักตัว ... ); โดยทั่วไปเราสามารถพูดได้ว่าเราควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 / น้ำ 2 ลิตรต่อวัน
อีกสิ่งที่สำคัญที่จะรู้ว่ามันคือน้ำที่พบในเปอร์เซ็นต์ที่มีขนาดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผลไม้และผัก เราพบกันอาหารที่อุดมด้วยน้ำ:
  • แตงกวา 96%
  • 95% ผักกาดหอม
  • คื่นฉ่าย 95%
  • แตงโม 92%
  • แตง 92%
  • สตรอเบอร์รี่ 90%
  • แอปริคอท 88%
  • สับปะรด 87%
  • มะเขือเทศ 85%
ที่คุณสามารถดูอาหารหลายชนิดมีปริมาณน้ำสูงและดังนั้นจึงสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงน้ำยอดเงินของคุณ
ฉันหวังว่าบทความนี้จะได้ทำให้ตระหนักถึงความสำคัญของน้ำสำหรับมนุษย์สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมไม่ลังเลที่จะติดต่อ

บทความที่เกี่ยวข้อง