முறையாக நீர் அருந்துதல் முக்கியத்துவம்! பி>
அடிக்கடி உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து உலக அணுக யார் மக்கள் பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் (கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்) மிகவும் முக்கியத்துவம் கொடுக்க; ஆனால் அவர்கள் நான்காவது முக்கியமான NUTRIENTE மறக்க: நீர்! அடிப்படை மனித இருப்பாகும் க்கான
தண்ணீர், எங்கள் உடல்கள் மாறுபட்ட செயல்முறைகளில் பெரியவர்கள் மற்றும் நாடகங்களில் உடல் எடையில் 50-60% பங்களிப்பை: ப> வகிக்கிறது ஒரு 'நச்சுப்பொருட்களை நோக்கி நடவடிக்கை வடிகட்டி மசகு செயல்பாடு மற்றும் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் நிலையான வெப்பநிலை எங்கள் உடல் உள்ளே பராமரிக்கிறது செரிமானத்திற்கும் உறிஞ்சி உதவுகிறது உணவு செல்கிறது சத்துக்கள் உல்> இந்த செயல்பாடுகளில் சில நாங்கள் மேற்கொள்ளும் உடல்களில் நீரின் பங்கை; இந்த முறையான நீரேற்றம் முக்கியத்துவம் தீர்மானிக்கிறது. ஆனால் கேள்வி எழுகிறது, எவ்வளவு தண்ணீர் நான் எடுக்க வேண்டும்?
நிச்சயமாக பதில் பல காரணிகள் (வானிலை, விளையாட்டு, உடல் எடை ...) ஏற்ப வேறுபடுகிறது; பொதுவாக நாம் ஒரு நாள் தண்ணீர் குறைந்தது 1.5 / 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும் என்று சொல்ல முடியும்.
தெரிந்த மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்று நீர் குறிப்பாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பெரிய சதவீதங்கள் காணப்படுகிறது உள்ளது; நாம் ஒன்றாக நீர் அதிகமுள்ள உணவுகளை கண்டறிய: வெள்ளரி 96% 95% கீரை செலரிக்கீரைச் 95% தர்பூசணி 92% முலாம்பழம் 92% ஸ்ட்ராபெர்ரி 90% பாதாமி 88% அன்னாசிப்பழம் 87% தக்காளி 85% லி> உல்> நீங்கள் பல உணவுகளில் உங்கள் நீர் சமன் அடைய உதவ முடியும் எனவே ஒரு அதிகமான நீர் உள்ளடக்கத்தை கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் பார்க்க முடியும் என.
எனக்கு மேலும் ஆலோசனை என்னை தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம் இந்த கட்டுரை மனிதர்கள் தண்ணீர் முக்கியத்துவம் குறித்து மிகுந்த விழிப்புணர்வு செய்துவிட்டேன் என்று நம்புகிறேன்! <
தண்ணீர், எங்கள் உடல்கள் மாறுபட்ட செயல்முறைகளில் பெரியவர்கள் மற்றும் நாடகங்களில் உடல் எடையில் 50-60% பங்களிப்பை: ப> வகிக்கிறது ஒரு 'நச்சுப்பொருட்களை நோக்கி நடவடிக்கை வடிகட்டி மசகு செயல்பாடு மற்றும் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும்
நிச்சயமாக பதில் பல காரணிகள் (வானிலை, விளையாட்டு, உடல் எடை ...) ஏற்ப வேறுபடுகிறது; பொதுவாக நாம் ஒரு நாள் தண்ணீர் குறைந்தது 1.5 / 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும் என்று சொல்ல முடியும்.
தெரிந்த மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்று நீர் குறிப்பாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பெரிய சதவீதங்கள் காணப்படுகிறது உள்ளது; நாம் ஒன்றாக நீர் அதிகமுள்ள உணவுகளை கண்டறிய: வெள்ளரி 96% 95% கீரை செலரிக்கீரைச் 95% தர்பூசணி 92%
எனக்கு மேலும் ஆலோசனை என்னை தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம் இந்த கட்டுரை மனிதர்கள் தண்ணீர் முக்கியத்துவம் குறித்து மிகுந்த விழிப்புணர்வு செய்துவிட்டேன் என்று நம்புகிறேன்! <
