WebSeo
Очень часто люди, которые подходят к миру фитнеса и питания дают большое значение макроэлементов...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

Блог

энергии и воды

Важность правильной гидратации!

Очень часто люди, которые подходят к миру фитнеса и питания дают большое значение макроэлементов (углеводы, белки и жиры); но они забывают четвертый важный NUTRIENTE: ВОДА!
Вода для основного человека является, составляет 50-60% от массы тела у взрослых и играет в нашем организме различных функций:

  • играет «фильтрации действия в отношении токсичных веществ литий> смазочные функции и амортизирующие литий> поддерживают температуру постоянная внутри нашего тела
  • помогает переваривать и поглощать еда
  • несет питательные вещества
Вот некоторые из функций, что вода играет в нашем организме; Это определяет важность надлежащей гидратации. Но возникает вопрос, сколько воды я должен взять?
Ответ, конечно, варьируется в зависимости от нескольких факторов (погода, спорт, вес тела ...); В целом можно сказать, что мы должны выпивать не менее 1,5 / 2 литра воды в день.
Еще одна важная вещь, чтобы знать, что вода в больших процентах, особенно в фруктах и ​​овощах; Мы открываем вместе водные продукты, богатые:
  • Огурцы 96% литий> 95% салата литий> сельдерея 95% литий> Арбуз 92% литий> дыни 92%
  • клубника 90% литий> абрикос 88% литий> ананас 87%
  • томаты 85%
Как вы можете видеть многие продукты имеют высокое содержание воды и, следовательно, может помочь вам достичь ваших ВОДНОГО БАЛАНСА.
Я надеюсь, что эта статья будет больше знать о важности воды для человека, для получения дальнейших рекомендаций, не стесняйтесь связаться со м

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ