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수시로 체력과 영양의 세계에 접근하는 사람들은 다량 영양소 (탄수화물, 단백질, 지방)에 많은 중요성을 부여; 하지만 그들은 네 번째 중요한 NUTRIENTE 잊지 :...
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2020-08-06 10:24:38
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POWER AND WATER

적당한 수분의 중요성!

수시로 체력과 영양의 세계에 접근하는 사람들은 다량 영양소 (탄수화물, 단백질, 지방)에 많은 중요성을 부여; 하지만 그들은 네 번째 중요한 NUTRIENTE 잊지 : 물을!
물 기본적인 인간의 존재이기 때문이다, 우리 몸 다른 기능에서 성인과 연극 체중 50 ~ 60 %를 차지하고 :

  • 재생하는 "독성 물질을 향해 작용 필터링 리>
  • 윤활 기능과 충격을 흡수 리> 인체 리>
  • 내부에서 일정한 온도를 유지하는 것은 소화 및 흡수 도와 음식
  • 후보 수행 영양소보기
이러한 기능의 일부가 우리 몸에서 물 재생; 이것은 적절한 수화의 중요도를 결정한다. 하지만 문제는, 내가 얼마나 많은 물을해야 발생?
물론 대답은 여러 가지 요인 (날씨, 스포츠, 체중 ...)에 따라 달라집니다; 일반적으로 우리는 우리가 하루에 물을 최소한 1.5 / 2 리터 마시는 것을 말할 수있다.
알고 또 다른 중요한 점은 물이 특히 과일과 야채의 큰 비율에서 찾을 수있다; 우리는 함께 물이 풍부한 음식을 발견 :
  • 오이 96 % 리>
  • 95 % 상추 리>
  • 셀러리 95 % 리>
  • 수박 92 % 리>
  • 멜론 92 % 리>
  • 딸기 90 % 리>
  • 살구 88 % 리>
  • 파인애플 87 % 리>
  • 토마토 85 % 리>
당신이 많은 음식은 당신이 당신의 물 나머지를 도달 할 수 있으므로 높은 수분 함량을 가지고 볼 수 있듯이.
나는 저에게 연락 주저하지 말고 더 조언이 문서는 인간에 대한 물의 중요성을 더 인식하게 한

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