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अक्सर लोग हैं, जो स्वास्थ्य और पोषण की दुनिया दृष्टिकोण macronutrients (कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन...
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2020-08-06 10:24:38
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ब्लॉग

बिजली और पानी

जलयोजन के महत्व!

अक्सर लोग हैं, जो स्वास्थ्य और पोषण की दुनिया दृष्टिकोण macronutrients (कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा) को ज्यादा महत्व देते हैं; लेकिन वे चौथे महत्वपूर्ण NUTRIENTE भूल: पानी! बुनियादी मानव की जा रही है के लिए
जल, वयस्क और हमारे शरीर विभिन्न कार्यों में नाटकों में शरीर के वजन के 50-60% के लिए खातों:

  • निभाता है एक 'जहरीले पदार्थ के प्रति कार्रवाई छानने
  • चिकनाई समारोह और सदमे अवशोषित
  • एक निरंतर तापमान हमारे शरीर
  • अंदर का कहना है पचाने और अवशोषित करने के लिए मदद करता है भोजन
  • किया जाता है पोषक तत्वों
इन कार्यों में से कुछ हैं कि हमारे शरीर में पानी नाटकों; यह उचित जलयोजन के महत्व को निर्धारित करता है। लेकिन सवाल उठता है कि कितना पानी मैं लेना चाहिए?
निश्चित रूप से इस सवाल का जवाब कई कारकों (मौसम, खेल, शरीर के वजन ...) के अनुसार भिन्न होता है; सामान्य तौर पर हम कह सकते हैं कि हम एक दिन पानी की कम से कम 1.5 / 2 लीटर पीना चाहिए।
पता करने के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण बात यह है कि पानी बड़े प्रतिशत विशेष रूप से फलों और सब्जियों में पाया जाता है; हम एक साथ की खोज पानी युक्त खाद्य पदार्थ हैं:
  • ककड़ी 96%
  • 95% सलाद
  • अजवाइन 95%
  • तरबूज 92%
  • तरबूज 92%
  • स्ट्रॉबेरी 90%
  • खूबानी 88%
  • अनानास 87%
  • टमाटर 85%
आप कई खाद्य पदार्थों के लिए एक उच्च पानी सामग्री है और इसलिए आप अपने जल संतुलन तक पहुँचने में मदद कर सकते हैं देख सकते हैं।
मैं आगे की सलाह के लिए उम्मीद है कि इस लेख मनुष्य के लिए पानी के महत्व के बारे में जागरूक बना दिया जाएगा, मुझसे संपर्क करने में संकोच नहीं क

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