WebSeo
Πολύ συχνά οι άνθρωποι που προσεγγίζουν τον κόσμο του fitness και της διατροφής δίνουν μεγάλη...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

blog

ΗΛΕΚΤΡΙΚΑ ΚΑΙ ΝΕΡΟ

Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης!

Πολύ συχνά οι άνθρωποι που προσεγγίζουν τον κόσμο του fitness και της διατροφής δίνουν μεγάλη σημασία στα μακροθρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη)? αλλά ξεχνούν να τέταρτη σημαντική NUTRIENTE: ΝΕΡΟ!
Νερό για βασικό ανθρώπινο ον είναι, αντιπροσωπεύει το 50-60% του σωματικού βάρους σε ενήλικες και παιχνίδια στο σώμα μας διαφορετικές λειτουργίες:

  • παίζει ένα «φιλτράρισμα δράσης προς την κατεύθυνση των τοξικών ουσιών
  • λίπανσης λειτουργία και απορρόφησης κραδασμών
  • διατηρεί μια θερμοκρασία σταθερή μέσα στο σώμα μας
  • βοηθά στην πέψη και να απορροφήσει το τροφίμων
  • μεταφέρει θρεπτικά συστατικά
Αυτές είναι μερικές από τις λειτουργίες που παίζει το νερό στο σώμα μας? Αυτό καθορίζει τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης. Αλλά τίθεται το ερώτημα, πόσο νερό πρέπει να πάρω;
Η απάντηση, φυσικά, ποικίλλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες (καιρικές συνθήκες, τον αθλητισμό, το σωματικό βάρος ...)? Σε γενικές γραμμές μπορούμε να πούμε ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 1,5 / 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζουν είναι ότι το νερό βρίσκεται σε μεγάλα ποσοστά κυρίως σε φρούτα και λαχανικά? Ανακαλύπτουμε μαζί τις πλούσιες σε νερό τροφές:
  • Αγγούρι 96%
  • 95% μαρούλι
  • Το σέλινο 95%
  • Καρπούζι 92%
  • πεπόνι 92%
  • φράουλες 90%
  • βερίκοκο 88%
  • ανανά 87%
  • τομάτες 85%
Όπως μπορείτε να δείτε πολλά τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ως εκ τούτου μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε ισορροπία του νερού σας.
Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο θα έχουν γίνει πιο επίγνωση της σημασίας του νερού για τον άνθρωπο, για περαιτέρω συμβουλές, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί

ΣΧΕΤΙΚΏΝ ΆΡΘΡΩΝ