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2020-08-06 10:24:38
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Potencia y agua

La importancia de una correcta hidratación!

Muy a menudo las personas que se acercan al mundo del fitness y la nutrición dan mucha importancia a los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas); pero se olvidan de cuarto nutriente importante: AGUA!
agua para el ser humano básico es, representa el 50-60% del peso corporal en los adultos y los juegos en nuestros cuerpos diferentes funciones:

  • juega un 'acción de filtrado hacia sustancias tóxicas
  • función lubricante y amortiguador
  • mantiene una temperatura constante en el interior de nuestro cuerpo
  • ayuda a digerir y absorber el alimentos
  • lleva nutrientes
Estas son algunas de las funciones que desempeña el agua en nuestros cuerpos; Esto determina la importancia de una correcta hidratación. Pero surge la pregunta, ¿cuánta agua se debe tomar?
La respuesta, por supuesto, varía en función de varios factores (clima, deportes, el peso corporal ...); En general, podemos decir que debemos beber al menos 1,5 / 2 litros de agua al día.
Otra cosa importante a saber es que el agua se encuentra en grandes porcentajes, especialmente en frutas y verduras; Descubrimos juntos los alimentos ricos en agua:
  • Pepino 96%
  • 95% lechuga
  • El apio 95%
  • Sandía 92%
  • melón 92%
  • fresas 90%
  • albaricoque 88%
  • piña 87%
  • tomates 85%
Como se puede ver muchos alimentos tienen un alto contenido de agua y por lo tanto puede ayudarle a alcanzar su equilibrio de agua.
espero que este artículo se han hecho más conscientes de la importancia del agua para los seres humanos, para más información no dude en ponerse en contacto conm

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