WebSeo
Vrlo često ljudi koji pristupaju svijet fitnessa i prehrane daju puno važnosti za...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

blog

moć I VODE

Važnost pravilne hidratacije!

Vrlo često ljudi koji pristupaju svijet fitnessa i prehrane daju puno važnosti za makronutrijenata (ugljikohidrata, proteina i masti); ali oni zaboravljaju na četvrto važan NUTRIENTE: VODA!
Voda za osnovno ljudsko biće, čini 50-60% tjelesne težine kod odraslih i drama u našim tijelima različite funkcije:

  • reproducira „filtriranje akcije prema otrovnih tvari
  • za podmazivanje funkcija i šok-upijajući
  • održava temperaturu stalan unutar našeg tijela
  • pomaže probaviti i apsorbirati hrana
  • nosi hranjive
Ovo su neke od funkcija koje voda ima u našim tijelima; To određuje važnost pravilne hidratacije. No, postavlja se pitanje, koliko vode trebam uzeti?
Odgovor, naravno, varira ovisno o nekoliko čimbenika (vremenske prilike, sport, tjelesnu težinu ...); Općenito možemo reći da smo trebali piti najmanje 1,5 / 2 litre vode dnevno.
Još jedna važna stvar je znati da se voda nalazi se u velikim postocima posebno u voću i povrću; Otkrivamo zajedno vode bogate namirnice:
  • krastavac 96%
  • 95% salata ​​li>
  • Celer 95%
  • lubenica 92%
  • dinja 92%
  • jagode 90%
  • marelica 88%
  • ananas 87%
  • rajčice 85%
Kao što možete vidjeti mnoge namirnice imaju visok sadržaj vode i zato može pomoći da dosegnete svoj voda ravnotežu.
Nadam se da ovaj članak će imati je napravio više svjesni važnosti vode za ljudska bića, za daljnje savjete ne ustručavajte se kontaktirati m

SRODNI ČLANCI