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2020-08-06 10:24:38
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MENTAZIONE E A

A importância de uma boa hidratação!

Muitas vezes as pessoas que se aproximam do mundo do fitness e nutrição dão muita importância para os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras); mas se esquecem de quarta importante nutriente: ÁGUA!
água para o ser humano é básico, contribui para 50-60% do peso corporal em adultos e em execuções nossos corpos diferentes funções:

  • desempenha um 'filtrando a acção para a substâncias tóxicas
  • função de lubrificação e de absorção de choque
  • mantém uma temperatura constante no interior do nosso corpo
  • ajuda a digerir e absorver o alimentos
  • transporta nutrientes
Estas são algumas das funções que desempenha água em nossos corpos; Isso determina a importância da hidratação adequada. Mas surge a pergunta: o quanto de água devo tomar?
A resposta, claro, varia de acordo com diversos fatores (tempo, desporto, peso corporal ...); Em geral, podemos dizer que devemos beber pelo menos 1,5 / 2 litros de água por dia.
Outra coisa importante a saber é que a água é encontrado em grandes percentagens especialmente em frutas e vegetais; Nós descobrir juntos os alimentos ricos em água:
  • Pepino 96%
  • 95% alface
  • O aipo 95%
  • Watermelon 92%
  • melão 92%
  • morangos 90%
  • apricot 88%
  • abacaxi 87%
  • tomates 85%
Como você pode ver muitos alimentos têm um alto teor de água e, portanto, pode ajudá-lo a atingir seu equilíbrio hídrico.
Espero que este artigo terá feito mais conscientes da importância da água para os seres humanos, para mais informações, não hesite em contactar

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