WebSeo
Kadalasan mga taong lumalapit sa mundo ng fitness at nutrisyon bigyan magkano ang kahalagahan sa...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

Blog

KAPANGYARIHAN AT TUBIG

Ang kahalagahan ng tamang hydration!

Kadalasan mga taong lumalapit sa mundo ng fitness at nutrisyon bigyan magkano ang kahalagahan sa macronutrients (carbohydrates, protina at taba); ngunit sila kalimutan na ika-apat na mahalagang NUTRIENTE: TUBIG!
Tubig para sa pangunahing tao ay, mga account para sa 50-60% ng timbang sa katawan sa mga matatanda at pag-play sa aming mga katawan ng iba't ibang mga pag-andar:

  • ay gumaganap ng isang 'pag-filter ng pagkilos patungo sa nakakalason sangkap
  • lubricating function at shock-sumisipsip
  • nagpapanatili ng isang pare-pareho ang temperatura sa loob ng ating katawan
  • nakakatulong upang digest at hithitin ang pagkain
  • nagdadala nutrients
ang mga ito ay ang ilan sa mga pag-andar na pag-play ng tubig sa aming mga katawan; Tinutukoy nito ang kahalagahan ng tamang hydration. Subalit ang tanong arises, kung magkano ang tubig ang dapat kong gawin?
Ang sagot ng kurso ay nag-iiba ayon sa ilang mga kadahilanan (panahon, sports, timbang ng katawan ...); Sa pangkalahatan maaari naming sabihin na dapat naming uminom ng hindi bababa sa 1.5 / 2 litro ng tubig sa isang araw.
Ang isa pang mahalagang bagay upang malaman ay na ang tubig ay matatagpuan sa mga malalaking percentages lalo na sa mga prutas at gulay; matuklasan namin nang magkasama ang tubig-rich na pagkain:
  • pipino 96%
  • 95% litsugas
  • Kintsay 95%
  • Watermelon 92%
  • melon 92%
  • strawberry 90%
  • aprikot 88%
  • pinya 87%
  • Tomatoes 85%
Tulad ng iyong nakikita sa maraming mga pagkain ay may isang mataas na nilalaman ng tubig at samakatuwid ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong balanse ng tubig.
Umaasa ako artikulong ito ay ginawa mas kamalayan ng kahalagahan ng tubig para sa tao, para sa karagdagang payo huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa a

KAUGNAY NA MGA ARTIKULO