Ang kahalagahan ng tamang hydration!
Kadalasan mga taong lumalapit sa mundo ng fitness at nutrisyon bigyan magkano ang kahalagahan sa macronutrients (carbohydrates, protina at taba); ngunit sila kalimutan na ika-apat na mahalagang NUTRIENTE: TUBIG!
Tubig para sa pangunahing tao ay, mga account para sa 50-60% ng timbang sa katawan sa mga matatanda at pag-play sa aming mga katawan ng iba't ibang mga pag-andar:
Ang sagot ng kurso ay nag-iiba ayon sa ilang mga kadahilanan (panahon, sports, timbang ng katawan ...); Sa pangkalahatan maaari naming sabihin na dapat naming uminom ng hindi bababa sa 1.5 / 2 litro ng tubig sa isang araw.
Ang isa pang mahalagang bagay upang malaman ay na ang tubig ay matatagpuan sa mga malalaking percentages lalo na sa mga prutas at gulay; matuklasan namin nang magkasama ang tubig-rich na pagkain:
Umaasa ako artikulong ito ay ginawa mas kamalayan ng kahalagahan ng tubig para sa tao, para sa karagdagang payo huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa a
Tubig para sa pangunahing tao ay, mga account para sa 50-60% ng timbang sa katawan sa mga matatanda at pag-play sa aming mga katawan ng iba't ibang mga pag-andar:
- ay gumaganap ng isang 'pag-filter ng pagkilos patungo sa nakakalason sangkap
- lubricating function at shock-sumisipsip
- nagpapanatili ng isang pare-pareho ang temperatura sa loob ng ating katawan
- nakakatulong upang digest at hithitin ang pagkain
- nagdadala nutrients
Ang sagot ng kurso ay nag-iiba ayon sa ilang mga kadahilanan (panahon, sports, timbang ng katawan ...); Sa pangkalahatan maaari naming sabihin na dapat naming uminom ng hindi bababa sa 1.5 / 2 litro ng tubig sa isang araw.
Ang isa pang mahalagang bagay upang malaman ay na ang tubig ay matatagpuan sa mga malalaking percentages lalo na sa mga prutas at gulay; matuklasan namin nang magkasama ang tubig-rich na pagkain:
- pipino 96%
- 95% litsugas
- Kintsay 95%
- Watermelon 92%
- melon 92%
- strawberry 90%
- aprikot 88%
- pinya 87%
- Tomatoes 85%
Umaasa ako artikulong ito ay ginawa mas kamalayan ng kahalagahan ng tubig para sa tao, para sa karagdagang payo huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa a
