WebSeo
Çok sık fitness ve beslenme dünya yaklaşım insanlar macronutrients (karbonhidratlar, proteinler...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

Blog

GÜÇ VE SU

uygun hidrasyon önemi!

Çok sık fitness ve beslenme dünya yaklaşım insanlar macronutrients (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar) çok önem vermek; ancak dördüncü önemli NUTRIENTE unutmayın: SU!
Su temel insandır için, vücudumuzun farklı fonksiyonlar yetişkinler ve oyunlarda vücut ağırlığının% 50-60 hesapları:

  • oynayan 'toksik maddelere karşı harekete filtre
  • yağlama fonksiyonu ve şok emici
  • gövdesi
  • içinde sabit bir sıcaklığı muhafaza sindirimi ve absorbe olur gıda
  • taşır besinler
Bu fonksiyonların bazıları olduğunu vücudumuzdaki su oyunları; Bu, uygun hidrasyon önemini belirtmektedir. Ama soru, ne kadar su almalıdır doğar?
elbette cevabı birçok faktöre (hava, spor, vücut ağırlığı ...) göre değişir; Genel olarak biz günde suyun en az 1.5 / 2 litre içmelisiniz söyleyebiliriz.
bilmesi için bir diğer önemli şey, su, özellikle meyve ve sebzelerde büyük oranlarda bulunur ise; Birlikte su zengini besinler keşfetmek:
  • Salatalık% 96
  • % 95 marul
  • Kereviz% 95
  • Karpuz% 92
  • kavun% 92
  • çilek% 90
  • kayısı% 88
  • ananas% 87
  • domates% 85
birçok gıdalar size su dengesini ulaşmanıza yardımcı olabilir bu nedenle yüksek bir su içeriğine sahip ve görebileceğiniz gibi.
Ben bana ulaşmaktan çekinmeyin fazla öneri için, bu makale insanoğlu için suyun öneminin daha fazla farkında yapmış olacak u

ILGILI MAKALELER