WebSeo
Bardzo często ludzie, którzy podchodzą do świata fitness i żywienia dają dużą wagę do...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

Blog

energii i wody

Znaczenie prawidłowego nawodnienia!

Bardzo często ludzie, którzy podchodzą do świata fitness i żywienia dają dużą wagę do makroelementów (węglowodanów, białek i tłuszczów); ale zapomnij o czwartej ważnej NUTRIENTE: woda!
Woda dla podstawowa istota ludzka jest, stanowi 50-60% masy ciała u dorosłych i odgrywa w naszym organizmie różne funkcje:

  • odgrywa „filtrowanie działania wobec substancji toksycznych
  • działanie smarujące i amortyzujące
  • utrzymuje się stałej temperatury wewnątrz naszego ciała
  • pomaga trawienia i absorpcji jedzenie
  • przenosi substancje odżywcze
Oto niektóre z funkcji, jaką odgrywa woda w naszym organizmie; Determinuje to znaczenie właściwego nawodnienia. Ale powstaje pytanie, ile wody należy zabrać ze sobą?
Odpowiedź oczywiście różni się w zależności od kilku czynników (pogoda, sportowych, masa ciała ...); Ogólnie można powiedzieć, że powinniśmy pić co najmniej 1,5 / 2 litry wody dziennie.
Kolejną ważną rzeczą jest wiedzieć, że woda znajduje się w dużych procentach zwłaszcza w owocach i warzywach; Odkrywamy razem żywności bogatej w wodę
  • ogórek 96%
  • 95%, sałata ​​li>
  • selera 95%
  • arbuz 92%
  • melon 92%
  • truskawki 90%
  • morelowy 88%
  • puszce 87%
  • pomidory 85%
Jak widać wiele produktów mają dużą zawartość wody i dlatego może pomóc osiągnąć swój stanowi woda.
Mam nadzieję, że ten artykuł będzie się bardziej świadomi znaczenia wody dla ludzi, w celu uzyskania porady, nie wahaj się ze mną skontakto

POWIĄZANE ARTYKUŁY