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2020-08-06 10:24:38
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ENERGIE UND WASSER

Die Bedeutung der richtigen Trink!

Sehr oft Menschen, die die Welt der Fitness und Ernährung Ansatz geben viel Wert auf die Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette); aber sie vierten wichtigen nutriente vergessen: Wasser!
Wasser für Grund Mensch ist, macht 50-60% des Körpergewichts bei Erwachsenen und spielt in unserem Körper verschiedene Funktionen:

  • spielt eine ‚Filterwirkung gegenüber toxischen Substanzen
  • Schmierfunktion und stoßabsorbierende
  • hält eine konstante Temperatur in unserem Körper
  • hilft, zu verdauen und zu absorbieren, die Lebensmittel
  • transportiert Nährstoffe
Dies sind einige der Funktionen sind die Wasserspiele in unserem Körper; Damit wird die Bedeutung der richtigen Feuchtigkeit. Aber stellt sich die Frage, wie viel Wasser sollte ich nehmen?
Die Antwort ist natürlich je nach mehreren Faktoren (Wetter, Sport, Körpergewicht ...); Im Allgemeinen können wir sagen, dass wir mindestens 1,5 / 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollen.
Eine weitere wichtige Sache zu wissen ist, dass Wasser in großen Prozentsatz vor allem in Obst und Gemüse gefunden wird; Wir entdecken gemeinsam die Wasser-reiche Lebensmittel:
  • Cucumber 96%
  • 95% Salat
  • Sellerie 95%
  • Watermelon 92%
  • Melone 92%
  • Erdbeeren 90%
  • Aprikose 88%
  • Ananas 87%
  • Tomaten 85%
Wie Sie viele Lebensmittel haben einen hohen Wassergehalt sehen kann und somit dazu beitragen, können Sie Ihr Wasser-Balance zu erreichen.
Ich hoffe, dieser Artikel wird über die Bedeutung von Wasser für den Menschen, für die weitere Beratung mehr bewusst gemacht haben, zögern Sie nicht, mich zu kontaktie

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