WebSeo
Nagyon gyakran az emberek, akik megközelíteni a világ fitness és táplálkozási adnak nagy...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

blog

energia és a víz

A fontos a megfelelő folyadékpótlás!

Nagyon gyakran az emberek, akik megközelíteni a világ fitness és táplálkozási adnak nagy jelentőséget a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és zsírok); de elfelejtette negyedik fontos NUTRIENTE: VÍZ!
víz alapvető emberi lény, számlák 50-60% -a testsúly felnőttek és játszik a testünkben különböző funkciók:

  • játszik „szűrőhatás felé mérgező anyagok
  • kenő funkciót és ütéscsillapító
  • állandó hőmérsékletet testünkben
  • segít megemészteni és elnyelik a ételek
  • hordozza tápanyagok
Ezek közül néhány a funkciók, hogy a víz játszik a testünkben, Ez határozza meg, hogy fontos a megfelelő folyadékpótlás. De felmerül a kérdés, hogy mennyi vizet kell szednem?
A válasz természetesen függ több tényezőtől (időjárás, sport, testsúly ...); Általánosságban azt mondhatjuk, hogy igyunk legalább 1,5 / 2 liter vizet naponta.
A másik fontos dolog, hogy tudjuk, hogy a víz nem nagy százalékban főleg gyümölcsök és zöldségek; Fedezünk fel együtt a vízben gazdag ételek:
  • Uborka 96%
  • 95% saláta ​​li>
  • Zeller 95%
  • görögdinnye 92%
  • dinnye 92%
  • szamóca 90%
  • barack 88%
  • ananász 87%
  • paradicsom 85%
Mint látható számos ételben van egy magas víztartalmú és ezért segít elérni a vízháztartás egyensúlyát.
Remélem, hogy ez a cikk még jobban látja a víz fontosságáról, az emberi lények, további tanácsot, ne habozzon kapcsolatba lépni ve

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK