WebSeo
Veľmi často ľudia, ktorí pristupujú do sveta fitness a výživy dať veľký dôraz na macronutrients...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

Blog

elektrickej energie a vody

Dôležitosť správneho hydratácie!

Veľmi často ľudia, ktorí pristupujú do sveta fitness a výživy dať veľký dôraz na macronutrients (sacharidov, bielkovín a tukov); ale zabúdajú na štvrtom dôležitom NUTRIENTE: voda! práčke Voda pre základné ľudská bytosť je, tvorí 50-60% telesnej hmotnosti u dospelých a hrá v našom tele rôzne funkcie:

  • hrá , filtračného účinku voči toxických látok
  • mazacie funkcie a pre tlmenie nárazov
  • udržuje konštantná teplota v našom tele
  • pomáha stráviť a absorbovať food
  • nesie živiny
Tu sú niektoré z funkcií, ktoré voda hrá v našom tele; To určuje, že je dôležité správne hydratácie. Ale vyvstáva otázka, koľko vody mám vziať?
Odpoveď samozrejme líši v závislosti od niekoľkých faktorov (počasie, šport, telesná hmotnosť ...); Všeobecne možno povedať, že by sme mali vypiť aspoň 1,5 / 2 litre vody denne. práčke Ďalšie dôležitú vec, ktorú viem, je, že voda sa nachádza vo veľkom percenta najmä v ovocí a zelenine; Zistíme, ako vo vode potraviny bohaté:
  • Uhorka 96%
  • 95% šalát
  • Zeler 95%
  • Melón 92%
  • melón 92%
  • jahody 90%
  • marhule 88%
  • ananás 87%
  • paradajky 85%
Ako môžete vidieť mnohé potraviny majú vysoký obsah vody, a preto vám môže pomôcť dosiahnuť svoj vodnú bilanciu. práčke Dúfam, že tento článok bude mať väčšie povedomie o význame vody pre ľudské bytosti, o radu, neváhajte ma kontakto

SÚVISIACE ČLÁNKY