WebSeo
Velmi často lidé, kteří přistupují do světa fitness a výživy dát velký důraz na macronutrients...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

Blog

elektrické energie a vody

Důležitost správného hydratace!

Velmi často lidé, kteří přistupují do světa fitness a výživy dát velký důraz na macronutrients (sacharidů, bílkovin a tuků); ale zapomínají na čtvrtém důležitém NUTRIENTE: voda! pračce Voda pro základní lidská bytost je, tvoří 50-60% tělesné hmotnosti u dospělých a hraje v našem těle různé funkce:

  • hraje ‚filtračního účinku vůči toxických látek
  • mazací funkce a pro tlumení nárazů
  • udržuje konstantní teplota v našem těle
  • pomáhá strávit a absorbovat food
  • nese živiny
Zde jsou některé z funkcí, které voda hraje v našem těle; To určuje, že je důležité správné hydratace. Ale vyvstává otázka, kolik vody mám vzít?
Odpověď samozřejmě liší v závislosti na několika faktorech (počasí, sport, tělesná hmotnost ...); Obecně lze říci, že bychom měli vypít alespoň 1,5 / 2 litry vody denně. pračce Další důležitou věc, kterou vím, je, že voda se nachází ve velkém procenta zejména v ovoci a zelenině; Zjistíme, jak ve vodě potraviny bohaté:
  • Okurka 96%
  • 95% salát
  • Celer 95%
  • Meloun 92%
  • meloun 92%
  • jahody 90%
  • meruňky 88%
  • ananas 87%
  • rajčata 85%
Jak můžete vidět mnohé potraviny mají vysoký obsah vody, a proto vám může pomoci dosáhnout svého vodní bilanci. pračce Doufám, že tento článek bude mít větší povědomí o významu vody pro lidské bytosti, o radu, neváhejte mě kontakto

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY