Důležitost správného hydratace!
Velmi často lidé, kteří přistupují do světa fitness a výživy dát velký důraz na macronutrients (sacharidů, bílkovin a tuků); ale zapomínají na čtvrtém důležitém NUTRIENTE: voda! pračce Voda pro základní lidská bytost je, tvoří 50-60% tělesné hmotnosti u dospělých a hraje v našem těle různé funkce:
Odpověď samozřejmě liší v závislosti na několika faktorech (počasí, sport, tělesná hmotnost ...); Obecně lze říci, že bychom měli vypít alespoň 1,5 / 2 litry vody denně. pračce Další důležitou věc, kterou vím, je, že voda se nachází ve velkém procenta zejména v ovoci a zelenině; Zjistíme, jak ve vodě potraviny bohaté:
- hraje ‚filtračního účinku vůči toxických látek
- mazací funkce a pro tlumení nárazů
- udržuje konstantní teplota v našem těle
- pomáhá strávit a absorbovat food
- nese živiny
Odpověď samozřejmě liší v závislosti na několika faktorech (počasí, sport, tělesná hmotnost ...); Obecně lze říci, že bychom měli vypít alespoň 1,5 / 2 litry vody denně. pračce Další důležitou věc, kterou vím, je, že voda se nachází ve velkém procenta zejména v ovoci a zelenině; Zjistíme, jak ve vodě potraviny bohaté:
- Okurka 96%
- 95% salát
- Celer 95%
- Meloun 92%
- meloun 92%
- jahody 90%
- meruňky 88%
- ananas 87%
- rajčata 85%
